Livsmedel som innehåller mycket vitamin B6 &B12

Vitamin B6 och B12 återfinnas i en rad olika livsmedel. B12 finns oftare och oftast i större mängder . Båda är väsentliga för livet , men B6 är mer viktigt att många olika områden av din hälsa och välbefinnande . Spannmål

3/4 kopp 100 procent berikade , färdiga att äta spannmål , kan du hitta 100 procent av ditt dagliga värdet av vitamin B6 och B12 .

Musslor och Mullusks

bara 3 oz . mix av mussla och mollusker , hittar du ca 14 gånger ditt dagliga värdet av B12 .
Vitamin B6

B6 finns i ett mycket stort antal olika livsmedel . Det är främst i bönor , kött och fågel .
Vitamin B12

B12 finns främst i livsmedel som härrör från djur , såsom fisk , rött kött , fågel och mejeriprodukter.
Brist på vanligaste källorna

Förutom närings spannmål är de två vitaminer sällan tillsammans i ens tillnärmelsevis betydande mängder .


Overindulgence Risker

Även om det har förekommit några negativa effekter upptäckts från overindulging B12 , kan för mycket vitamin B6 orsaka nervskadorpå armar och ben . När överskottet B6 intaget stoppas dock skadan kan ångras . Addera