De flesta förstår den enkla idén att multivitaminer är bra för hälsan, men få vet vad som faktiskt finns i den lilla pillren. Multivitaminer är en noggrant avvägd blandning av näringsämnen som utgör en perfekt kompanjon till en bra kost – för ett hälsosamt och lyckligt liv.
Multivitaminer är just ett tillskott – inte en ersättning. Vitamintabletter kompenserar inte för kroppens brist på vitaminer och mineraler som orsakas av en dålig kost fattig på grönsaker, frukt och fibrer. Multivitaminer bör endast ses som ett komplement till en redan hälsosam livsstil.
Det är bättre att ta en multivitamin än en rad enskilda vitamintillskott. Multivitaminer är framställda med en exakt balans av vitaminer som fungerar väl tillsammans. Att kombinera flera enskilda preparat kan leda till oönskade doser av vissa vitaminer, vilket i sin tur kan skapa brister på andra vitaminer eller mineraler. En multivitamin tar bort gissningsleken och osäkerheten.
Även om multivitaminer innehåller en utmärkt blandning av essentiella vitaminer och näringsämnen, gör den stora volymen och densiteten hos kalcium och magnesium det omöjligt att få plats med en full rekommenderad daglig dos av någondera i den lilla tabletten. För att nå den rekommenderade dosen krävs därför ett separat tillskott.
Mineralerna i multivitaminer kan i stora doser ibland orsaka obehagliga biverkningar, såsom magblödningar, ökad urinering, oregelbunden hjärtrytm, muskler som känns slappa eller svaga samt missfärgningar av tänderna. Dessa biverkningar är dock inte vanliga. För att förebygga dem är det viktigt att följa doseringen på etiketten och inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen.
Det finns inget entydigt vetenskapligt bevis för att multivitaminer är ett absolut nödvändigt tillskott för hälsan. Varken New England Journal of Medicine eller Journal of the American Medical Association kunde dra några säkra slutsatser om multivitaminernas fördelar. Båda konstaterade dock att ett dagligt intag av multivitamin var en bra investering, värd de några kronor som tillskottet kostar, eftersom de flesta människor inte når upp till den rekommenderade dagliga nivån av vitaminer genom kosten.
Ett bra multivitamin bör vara rikt på antioxidanter och B-vitaminer. Kombinationen av B-vitaminer hjälper till att minska stress, sänka risken för hjärt-kärlsjukdom och motverka trötthet. Antioxidanter bromsar oxidationen av molekyler, vilket annars kan bilda fria radikaler som skadar cellerna och bidrar till accelererat åldrande, ett försvagat immunförsvar och ökad cancerrisk. En korrekt sammansatt blandning av antioxidanter i en multivitamin hjälper till att motverka dessa negativa effekter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online