Biverkningar av för mycket niacin

Niacin, även känt som vitamin B3, finns naturligt i livsmedel som kött, fisk, mjölk och gröna grönsaker, samt i kosttillskott och multivitaminer. Det är osannolikt att du får i dig för mycket niacin enbart genom maten, men risken för överdosering ökar om du tar tillskott eller vitaminer utöver en annars balanserad kost. Den rekommenderade dagliga övre gränsen är 35 milligram.

Enligt National Library of Medicine och Mayo Clinic kan för höga doser niacin orsaka hudförändringar och skador på levern. Här går vi igenom de vanligaste biverkningarna du bör känna till.

Hudrodnad (flushing)

Den vanligaste biverkningen av för mycket niacin är så kallad flushing – plötslig rodnad och värme i huden, särskilt i ansiktet och på halsen. Detta beror på att niacin vidgar blodkärlen nära hudytan, vilket ger ett synbart rodnande som ofta uppträder kort efter intaget.

Obehaglig värme i kroppen

För höga doser niacin kan göra att hela kroppen känns obehagligt varm. Huden kan också kännas varm vid beröring, nästan som om du hade feber, trots att din faktiska kroppstemperatur inte nödvändigtvis är förhöjd.

Torr och fjällande hud

Långvarigt intag av stora mängder niacin kan orsaka torrhet och fjällning av huden. Besvären kan bli värre om du redan lider av hudsjukdomar som eksem, eftersom huden då är extra känslig för uttorkning.

Magbesvär

Niacin i mängder som överstiger den rekommenderade dagliga övre gränsen kan påverka matsmältningen negativt. Vanliga symtom är nedsatt aptit, illamående, matsmältningsbesvär och kräkningar. Vid kraftiga doser kan besvären bli så påtagliga att de stör vardagen.

Muskelskador

Skador på muskelcellerna kan uppstå efter långvarig användning av höga doser niacin. Symtomen kan variera från allmän svaghet i kroppen till svår trötthet och utmattning som inte lindras av vila.

Leverskador

Ett ihållande överskott av niacin i kroppen kan vara giftigt för levern och med tiden leda till leverskador. I allvarliga fall riskerar levern att slut fungera helt, vilket är ett akut medicinskt tillstånd som kräver omedelbar vård.

Råd innan du tar niacintillskott

Konsultera alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta niacintillskott, särskilt om du redan använder andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd som lever- eller njursjukdom. Följ alltid den rekommenderade dosen och undvik att kombinera flera tillskott som innehåller vitamin B3 utan att kontrollera totalintaget.