Vitaminer för Senor

Senor är mjuka, bindväv som fäster muskler till ben . Att se till att du hålla optimal senan hälsa är viktigt för att förhindra tendinit , ett tillstånd som kännetecknas av svullnad , ömhet och begränsade benrörelser . De handleder, armbågar , fotleder , knän och axlar är särskilt mottagliga för tendinit . Vissa vitaminer kan minska risken och kan även lindra symptomen vid tendinit . Se till att du konsumerar tillräckligt av dessa vitaminer genom att äta en varierad kost och komplettera din kost med vitaminer . Vitamin E

E-vitamin spelar en funktion i att bygga nya vävnadsceller i kroppen och hjälper till att underhålla och reparera skadad bindväv såsom senor . Vitamin E är en naturlig anti -inflammatorisk, bidrar till att minska svullnad runt ett gemensamt orsakas av senskador . Dessutom kan vitamin E har antioxidativa egenskaper förhindra att skador uppstår på bindväv som orsakas av fria radikaler .
Vitamin C

C-vitamin är en viktig aktör för att stärka kroppens immunsystemet, skyddar senor från virus eller bakteriell infektion . Dessutom , C-vitamin har antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper och bidrar till att upprätthålla sunda bindväv och reparerar det efter skada .
Vitamin A

Vitamin A också spelar en roll för att stimulera immunförsvaret och är en stark antioxidant och hjälper till att bibehålla och reparera bindvävnad. The University of Maryland erkänner att vitamin A hjälper läkning av tendinit .
Källor till vitamin E , C och A

matolja är en rik källa till vitamin E. solrosolja , bomullsfröolja och rapsfröolja innehåller 49 mg, 43 mg och 22 mg vitamin E respektive per 100 gram. Övriga livsmedel källor är nötter och frön , sötpotatis och ägg .

Nyponextraktinnehåller över 1000 mg C-vitamin per 100 gram . Citrusfrukter och gröna bladgrönsaker innehåller vitamin C.

Lever är den rikaste maten - källa till vitamin A , som innehåller 28.000 mikrogram per 100 gram . Morötter , sötpotatis och gröna bladgrönsaker är också en bra källa till vitamin A. Addera