Vitamin B50 är ett B-komplex-tillskott som innehåller 50 mg (eller 50 mikrogram, beroende på vitamintyp) av varje essentiellt B-vitamin. B-vitaminerna samverkar bäst när de tas tillsammans, vilket gör kombinationen särskilt effektiv. Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga kan de inte lagras i kroppen – överskottet utsöndras via urinen, och därför behöver du få i dig dem regelbundet.
Fördelarna med ett B-komplex inkluderar bättre hjärnfunktion samt förbättrad hälsa för nerver, hud, ögon, hår, lever och munhåla. Ett B50-tillskott innehåller ofta även upp till 400 mikrogram folsyra, som tillsammans med B12 hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar.
Tiamin förbättrar cirkulationen och blodbildningen samt stödjer kognitiv aktivitet och hjärnfunktion.
Riboflavin hjälper kroppen att producera röda blodkroppar. Det lindrar dessutom ögontrötthet och används både för att behandla och förebygga grå starr.
Niacin sänker kolesterolnivåerna, förbättrar cirkulationen och bidrar till frisk hud.
Det finns två former av niacin: nikotinsyra och niacinamid. Ett B50-komplex innehåller vanligtvis niacinamid. En dos under 500 mg per dag av niacinamid är osannolik att skada kroppen. Mer än 17 mg per dag av nikotinsyra kan däremot orsaka bestående leverskador, så kontrollera alltid vilken form av niacin som ingår i ditt tillskott.
B5 hjälper till att förebygga vissa former av anemi, underlättar kroppens förmåga att utnyttja andra vitaminer och är avgörande för bildningen av antikroppar. Pantotensyra behövs även för mag-tarmkanalens normala funktion.
B6 spelar en viktig roll i immunförsvaret mot cancer och är dessutom hjälpsamt vid behandling av astma, artrit och allergier. Det kan också lindra symtom på premenstruellt syndrom (PMS).
Institute of Medicines Food and Nutrition Board har fastställt en övre tolerabel intagsnivå (UL) för B6 på 100 mg per dag. Risken för nervskador i armar och ben ökar vid doser över denna nivå.
B12 behövs för att förebygga anemi. Det skyddar också mot nervskador, bevarar fertiliteten och kan förbättra sömnkvaliteten. Studier har dessutom visat att B12 kan vända symtomen vid Bells pares.
Observera att standardmängden B12 i ett B50-tillskott är 50 mikrogram, till skillnad från 50 mg för de övriga B-vitaminerna.
Biotin behövs för friskt hår och hud samt bidrar till frisk benmärg och nervvävnad. Det kan också hjälpa till att lindra muskelvärk. Standardmängden biotin i ett B50-tillskott är 50 mikrogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online