Vitamin E är en av kroppens viktigaste antioxidanter – ett näringsämne som spelar en central roll för både cirkulation och ämnesomsättning. Här får du veta mer om vad vitamin E gör för din hälsa och hur du bäst tar det för att få ut maximal nytta.
Vitamin E är en kraftfull antioxidant som är avgörande för optimal hälsa och har en lång rad positiva effekter. Det tillför syre till hjärtat och övriga muskler samt hjälper till att hindra att LDL-kolesterol (det så kallade ”onda” kolesterolet) fastnar i artärväggarna. Dessutom bekämpar det fria radikaler – instabila molekyler som bidrar till att celler och vävnader åldras i förtid.
Regelbunden tillförsel av vitamin E kan också stärka immunförsvaret, ge näringsmässigt stöd åt hjärt- och kärlsystemet samt främja en frisk blodcirkulation.
Köp ett naturligt vitamin E-tillskott som innehåller beta-, gamma- och delta-tokoferoler. Denna kombination ger det mest kraftfulla och heltäckande antioxiderande skyddet, eftersom de olika tokoferolformerna kompletterar varandra i kroppen.
Tänk igenom hur mycket vitamin E du bör ta. En vanlig tumregel är en tablett per cirka 14 kilo kroppsvikt. Om du är osäker, eller tar andra läkemedel, bör du alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar ett nytt tillskott.
Tag hela din dagliga dos av vitamin E på en gång – gärna tillsammans med, eller strax före, frukosten. Eftersom vitamin E är fettlösligt tas det upp bättre av kroppen när det intas tillsammans med mat som innehåller lite fett.
Förutom tillskott kan du öka ditt intag av vitamin E genom kosten. Nötter (särskilt mandlar), solrosfrön, avokado, olivolja och gröna bladgrönsaker som spenat är alla utmärkta källor. En kombination av god kost och väl valda tillskott ger bästa möjliga grund för att utnyttja vitaminets fulla potential.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online