Vilka är fördelarna med vitamin B5

? Vitamin B5 , även känd som pantotensyra , är nödvändigt för liv och finns i hela levande celler . Vitaminet finns i många livsmedel källor , och brister hos människor är sällsynta . Fördelar med vitamin B5

Skapa kemiska reaktioner och omvandla mat till energi är fördelarna med vitamin B5 . Vitaminet hjälper också levern metabolisera gifter och spelar en roll i nerv överföring , enligt Oregon State University studier .
Vitamin B5 brist

Observerade brister av vitamin B5 är sällsynt hos människor och funnit endast i fall av allvarlig undernäring . Trötthet och spinal nervskador kan bero på vitamin B5 -brist .

Mat källor
Leta efter vitamin B5 mängder i produkter .

äta fullkornsprodukter , svamp , äggulor och kött kommer att ge bra källor till vitamin B5 . De flesta frukostflingor innehåller tillräckliga mängder av vitamin B5 .
Rekommenderat intag

Förslag på dagliga rekommenderade ersättningar till vitamin B5 är 2 mg per dag för barn, 5 mg dagligen i vuxna och 6 till 7 mg per dag för gravida och ammande kvinnor .

biverkningar och interaktioner

förhöjda mängder av vitamin B5 utsöndras i urinen , eftersom det näringsämne är vatten lösliga. Det finns inga kända läkemedelsinteraktioner till vitamin B5 . Addera