Fler och fler människor söker idag efter effektiva sätt att gå ner i vikt, särskilt i USA där fetma ökar kraftigt. För personer med diabetes är det extra viktigt att hålla en hälsosam vikt. Medan de flesta känner till råden om kost och motion är det få som vet att vitamintillskott också kan spela en viktig roll – både för att hjälpa dig att minska i vikt och för att bättre hantera diabetes.
Många personer med diabetes har svårt att metabolisera C-vitamin, vilket gör att ett tillskott ofta kan vara fördelaktigt. Mineralskorbater tas upp bättre av kroppen än vanlig askorbinsyra. Enligt naturmedicinska läkaren Michael Murray, N.D., ligger den rekommenderade dosen mellan 500 och 1 500 mg per dag. Forskning publicerad i Journal of the American College of Nutrition visar dessutom att ett regelbundet intag av 500 milligram eller mer C-vitamin kan hjälpa kroppen att förbränna upp till 30 procent mer fett i samband med träning.
En daglig dos på 30–90 mg B6 och/eller 1 000 mikrogram B12 kan bidra till att förebygga neuropati – en nervskada som alla diabetiker bör undvika. Ett multivitamintillskott med B-vitaminer har dessutom visat sig höja energinivåerna hos både diabetiker och icke-diabetiker. Mer energi gör det lättare att vara fysiskt aktiv och förbränna fler kalorier under dagen.
D-vitamin kan skydda diabetiker mot grå starr och kan även minska kroppens resistens mot insulin. Personer med diabetes behöver dessutom mer E-vitamin – en värdefull antioxidant – än genomsnittsmänniskan.
Utöver de ökade vitaminbehoven finns flera andra tillskott som kan vara värdefulla för diabetiker. Behovet av magnesium är exempelvis förhöjt hos denna grupp, och även konjugerad linolensyra (CLA) samt koenzym Q10 kan ge märkbar nytta.
Krom är ett annat viktigt spårämne. Enligt Murray kan brist på krom öka kroppens okänslighet för insulin. En daglig dos på 200–400 mikrogram rekommenderas.
Alfaliponsyra kan hjälpa till att balansera blodsockret och minska risken för skador på de perifera nerverna. Zink, i doser om 10–100 mg dagligen, kan förbättra insulinets verkan. Murray rekommenderar även matsmältningsenzymer, som underlättar upptaget av näringsämnen från både maten och de övriga tillskotten man tar.
Innan du börjar ta något kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare, för att säkerställa att tillskottet inte stör effekten av eventuella mediciner du använder.
Kom också ihåg att vissa tillskott kan innehålla tillsatser som är skadliga för hälsan. Läs innehållsförteckningen noggrant och kontrollera att tillverkaren följer farmaceutiska GMP-riktlinjer för kvalitet och renhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online