Spårämnen – som krom, järn, selen, fluorid, zink, koppar, jod, mangan och kobolt – behövs endast i små mängder, men de spelar en avgörande roll för kroppens biologiska processer. Tillskott av spårämnen finns i flytande form, som tabletter, kapslar, geler och pulver. De ingår dessutom ofta i näringstänger, vitamindrycker och energidrycker. Du hittar dem i hälsokostbutiker, livsmedelsbutiker, lågprisvaruhus, på nätet samt hos olika holistiska och traditionella vårdgivare.
Spårämnen är mineraler som kroppen behöver i små mängder för att fungera optimalt. De bidrar till flera viktiga biologiska processer, bland annat att reglera blodsockret, transportera syre till kroppens vävnader, bibehålla starka ben, skydda cellerna mot skador samt stödja sköldkörtelns funktion. Vilken form av spårämnen du väljer beror oftast på din budget och din livsstil.
Det vanligaste sättet att ta spårämnen är i tablettform via ett multivitaminpreparat. Ingrediensförteckningen på burken visar vilka spårämnen som ingår och hur hög halten av varje ämne är. Du kan också ta individuella tillskott av enskilda spårämnen, exempelvis järn, i tablettform.
Fördelen med tabletter är att de är praktiska och lätta att bära med sig. Nackdelen är att de ofta innehåller fyllnadsämnen, som cellulosa, som håller ihop tabletten. Sådana fyllnadsämnen kan påverka hur effektivt vitaminerna och spårämnena tas upp i kroppen. Kapslar har samma fördelar och nackdelar som tabletter.
Flytande vitaminer och spårämnen tas upp snabbare i kroppen än tabletter, men är inte lika praktiska att använda. Flytande preparat kostar oftast mer än tabletter och kapslar. Förpackningen anger om produkten behöver förvaras i kylskåp efter öppning. Generellt bör alla vitaminer och kosttillskott förvaras svalt och mörkt. Kom ihåg att tabletter, vätskor och kapslar förlorar sin styrka med tiden – kontrollera därför alltid utgångsdatumet på förpackningen innan du köper.
Vissa vitaminer och spårämnestillskott kommer i pulverform och kan blandas ut i vatten eller juice. Zink säljs ofta som pastill, vilket är ett mycket behagligt sätt att inta den på – zink i andra former kan nämligen orsaka magbesvär. Spårämnestillskott finns även i små gelpåsar, som är smidigare att ha med på resan än flytande preparat.
Tar du spårämnen som en del av ett multivitaminpreparat kan du ta dem med eller utan mat. Järntillskott tas upp bättre av kroppen på fastande mage, men kan tyvärr orsaka illamående. Se till att kontrollera om det finns risk för interaktioner mellan receptbelagda läkemedel du använder och de tillskott du planerar att ta. Det är alltid klokt att rådfråga din läkare innan du lägger till spårämnestillskott i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online