Hur man ökar hjärnfunktion med vitamin B

B-vitaminer är nödvändiga för korrekt hjärnans funktion eftersom de bidrar till att upprätthålla nervsystemet , och hjälpa till med cirkulationen . Du kan ge din hjärna ett uppsving genom att se till att din kost är rik på vitamin B1 , B6 och B12 . B-vitaminer är vattenlösliga och spolas ut ur systemet varje dag , så det är viktigt att få tillräckligt med vitamin B varje dag för en frisk hjärna . Instruktioner
1

Vitamin B12 är den viktigaste B-vitamin och det finns i kött , fisk , ägg och mejeriprodukter . Det finns även i levern. Vitamin B12 är inte produceras av växter , så att folk på vegan diet måste se till att de tar ett kosttillskott som innehåller vitamin B12 för friska hjärnans funktion .
2

Vitamin B6 finns i gröna bladgrönsaker , frön, nötter och spannmål . Alla livsmedel som innehåller spårmängder av vitamin B6 . Denna B-vitamin hjälper till med kroppens ämnesomsättning , och studier har visat att brister i vitamin B6 kan orsaka nervositet eller panik . Att få tillräckliga nivåer av detta B -vitamin kommer att bidra till att förbättra koncentration och minne . Addera 3

Vitamin B1 finns i samma källor som B ^ , plus många andra grönsaker , och B1 är särskilt hög i de skal av spannmål . Vitamin B1 främjar hjärnans hälsa genom att hjälpa nervsystemet och är involverad i syntesen av neurotransmittorer .
4

Många hjärnan öka kosttillskott innehåller höga doser av vitamin B , men du kan få samma nytta för din hjärna genom att öka ditt upptag av viktiga B-vitaminer . Addera