Vitaminer främjar hälsa och välbefinnande hos redan friska personer, och ibland även hos personer som lider av olika besvär. Oavsett varför du tar vitaminer bör du alltid läsa och följa anvisningarna på förpackningen samt informera både din läkare och din apotekare om vilka tillskott du använder.
Om du har vissa hälsotillstånd kan din läkare rekommendera att du tar vitamintillskott. Många människor har lätta vitaminbrister på grund av en ensidig eller näringsfattig kost, utan att själva vara medvetna om problemet. Vanliga symtom är koncentrationssvårigheter, irritabilitet och trötthet. Upplever du dessa symtom kan det vara dags att börja med ett multivitamintillskott. Personer med lätta vitaminbrister brukar märka att symtomen förbättras betydligt – eller till och med försvinner helt – när de påbörjar ett dagligt intag.
Kvinnor behöver extra näringsämnen under graviditeten. Läkare rekommenderar att kvinnor får utskrivna graviditetsvitaminer, som innehåller höga halter av folsyra, järn och kalcium, så snart de vet att de är gravida. Dessa tillskott är avgörande för både den blivande mammans hälsa och fostrets normala utveckling.
Har du hjärt-kärlsjukdom, eller finns sjukdomen i släkten, kan det vara klokt att överväga ett dagligt vitamintillskott. Forskare vid Stanford University visade i en studie från 1993 att patienter med ärftlig risk för hjärtsjukdom som tog vitamin E hade markant lägre risk att själva utveckla sjukdomen än de som inte tog vitaminet. Även om resultaten för patienter som redan insjuknat inte är entydiga, tror forskarna att intag av vitamin E efter diagnos kan bidra till att bromsa sjukdomens progression.
När du har bestämt dig för att börja med dagliga vitamintillskott behöver du också välja en lämplig tidpunkt att ta dem. Som huvudregel tolereras vitaminer bättre och tas upp mer effektivt när de intas tillsammans med mat. Orsaken är att vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga, vilket innebär att magen måste innehålla fett för att kroppen ska kunna absorbera dem ordentligt. Tar du dessa vitaminer på fastande mage kan de dels inte tas upp fullt ut, dels brytas ned felaktigt – något som hos vissa personer orsakar magbesvär.
Vitamin B och C är vattenlösliga, men det är ändå helt okej att ta dem i samband med en måltid för enkelhetens skull. Kom ihåg att vitamin B kräver en sur miljö i magen för att kunna tas upp, så om du tar vitamin B-tillskott bör du undvika syraneutraliserande läkemedel, så kallade antacida.
Vitaminer konkurrerar ibland om upptaget i kroppen och kanske inte absorberas lika bra när de tas samtidigt. Tar du flera olika tillskott kan du med fördel sprida ut dem över dagen – till exempel genom att ta en vitamin vid varje måltid. Är det inte möjligt att sprida ut dem, ta i stället alla vitaminer i samband med dagens största måltid, så att de får bästa möjliga förutsättningar att tas upp ordentligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online