Kvinnokroppen genomgår en rad förändringar under livets gång. När kvinnan når klimakteriet minskar produktionen av östrogen och progesteron, vilket kan ge både fysiska och psykiska besvär som kräver särskild uppmärksamhet. Många kvinnor väljer därför att fylla på med hormoner genom läkemedel – så kallad hormonersättningsterapi (HRT) – för att lindra besvären. Kosttillskott med vitaminer kan hjälpa till att motverka vissa av de hälsorisker som är kopplade till behandlingen.
Syntetiska HRT-läkemedel är kemiskt modifierade former av hormoner som ursprungligen utvinns ur urin från dräktiga ston. Enligt en studie från Women's Health Initiative kan syntetisk HRT orsaka bröstsmärtor, andnöd, knölar i brösten, synproblem, yrsel och depression. Ett säkrare alternativ kan vara bioidentiska hormoner, som framställs växtbaserat.
Patienter som använder HRT löper dessutom ökad risk att drabbas av bröstcancer, stroke, hjärtinfarkt, blodpropp i benen och lungorna, äggstockscancer samt endometriecancer. Därför är det viktigt att kombinera en hälsosam kost med vitaminer som kan bidra till att minska de medicinska riskerna vid behandlingen.
Studien Women's Angiographic Vitamin and Estrogen (WAVE), publicerad i Journal of the American Medical Association, rapporterade att kvinnor med kranskärlssjukdom som använde HRT och samtidigt tog vitamin C och E hade högst dödlighet. De övergripande resultaten tydde dock på att vitaminerna varken hade positiv eller negativ effekt på kärlhälsan.
Benmineraldensiteten sjunker kraftigt efter menopausen. Vitamin K spelar en viktig roll i benomsättningen genom att främja bildningen av osteokalcin (BGP). Det är därför klokt att kvinnor i klimakteriet dagligen intar ett tillskott på 90 mikrogram vitamin K.
Vitamin A behövs för synen, celltillväxten och ett starkt immunförsvar. Enligt Institute of Medicine ökar risken för benbrott om man får i sig mer än 3 000 mikrogram per dag. Eftersom kvinnor efter menopausen redan har större risk för benskörhet bör man hålla sig till det rekommenderade dagliga intaget på 700 mikrogram.
Järn är inte ett vitamin, utan ett livsviktigt mineral som kvinnor behöver för att förebygga anemi (blodbrist). Rekommenderat dagligt intag för kvinnor efter menopausen är 8 milligram per dag, oavsett om de står på HRT eller inte. Håll dig till den rekommenderade dosen – för mycket järn kan ge magbesvär och öka risken för hjärtsjukdom.
Vitamin D är avgörande för kalciumupptaget, vilket är centralt för skelettets hälsa. Ett kalciumtillskott blir mest effektivt när det tas tillsammans med vitamin D. Rekommenderat dagligt intag av kalcium för kvinnor är 1 500 mg, vilket bör kombineras med 400 IE vitamin D för optimalt upptag.
B-vitaminer behövs för kroppens energiproduktion. Brist på vitamin B12 kan leda till anemi samt demens hos äldre. Därför rekommenderas kvinnor på HRT att komplettera kosten med ett B-komplex för god allmänhälsa och välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online