Hur öka C-vitamin intag

Att äta en kost rik på livsmedel som innehåller C-vitamin kan hjälpa kroppen att upprätthålla friska ben , hud och tänder . C-vitamin främjar bildandet av kollagen , ett protein som hjälper till att reparera och hålla vävnader i hela kroppen . En brist kan leda till en rad frågor från gingivit till oförmågan att läka sår snabbt . Så håll din hälsa i schack med hjälp av dessa enkla idéer för att öka mängden av C-vitamin i kosten . Instruktioner
1

Lägg citrusfrukter som apelsiner , citroner och grapefrukt i din kost . Bara 4 till 6 uns av apelsinjuice om dagen ger det minsta dagsbehovet av vitamin C.
2

Go green . Broccoli, vitkål , grönkål och grön paprika alla innehåller höga halter av vitamin C. Addera 3

Öka ditt intag av betakaroten genom att äta orange livsmedel . Sötpotatis , pumpa , sötpotatis och morötter alla innehåller höga halter av mineralet som kroppen förvandlas till C-vitamin under matsmältningen .
4

Lägg ört såsom vitlök och vattenkrasse till maten , är båda kända för innehåller höga halter av vitamin C.
5

Ta tillskott om man inte tror att du får tillräckligt med C-vitamin i kosten . Men om du äter minst fem portioner frukt och grönsaker per dag , är du förmodligen att få C-vitamin du behöver . Addera