Vad gör B vitaminer göra ?

B-vitaminer används för att ses som en enda vitamin , helt enkelt kallas vitamin B. Nu forskarna vet att det finns åtta olika typer av B-vitaminer . Alla av dem är nödvändig för riktig cellfunktion. De vitaminer som vi känner igen i dag är vitamin B1 , 2 , 3 , 5 , 6 , 7 , 9 och 12 . De ämnen som fyllde luckorna i B - serien har tidigare betraktats som vitaminer , men är kända i dag för att vara andra kemikalier som gör inte som vitaminer . Vitamin B1

vitamin B1 , även känd som tiamin , är en mycket viktig del i att omvandla maten vi äter till användbar energi för våra kroppar . Genom att kombinera med andra kemiska ämnen i kroppen , bildar det ett enzym som behövs för att förändra komplexa kolhydrater till glukos , den enklaste energikälla för våra kroppar . Det främjar också friska nervfunktion . Tillräckliga mängder av vitamin B1 förhindrar också den smärtsamma , invalidiserande sjukdom av beriberi .
Vitaminer B2 och B3

Riboflavin , det kemiska namnet för vitamin B2 och vitamin B3 , mer känd som niacin , gör många av samma saker för våra kroppar . Liksom B1 , de ingår i metabolismen av vår mat . De hjälper också till med underhåll av våra slemhinnor ( mun , näsa , mage , etc) och ögon . En annan viktig uppgift för vitamin B2 och B3 är att förhindra farlig oxiderande aktivitet i kroppen , som skadar celler och orsakar cancer . Addera Vitaminer B6 och B9

Förutom att hjälpa till med vår ämnesomsättning , vitamin B6 , pyridoxin , och vitamin B9 , folsyra , hålla vårt blod frisk genom att hjälpa till med produktionen av röda blodkropparoch upprätthålla passande nivåer av hemoglobin . Hemoglobin är nödvändigt för blodet att transportera syre i hela kroppen. Vitamin B9 är också en ingrediens i produktionen av DNA , "blåkopia " för varje cell i kroppen .
Vitaminer B5 och B7

Dessa två vitaminer , pantotensyra syra och biotin , respektive, används ofta i kombination med varandra i kroppen. De är nödvändiga för ett korrekt upptag av näringsämnen och syntes av coenzym A , som används för energiproduktion . Dessutom , de är viktiga för hälsan hos vår hud , hår och naglar .
Vitamin B12

Vitamin B12 , vilka sporter de tungvrickande namn cyanokobalamin , är , som de flesta B-vitaminer , som behövs för ämnesomsättningen . Tillsammans med folsyra , gör det och reparerar DNA . En annan viktig funktion är att bevara hälsan i nervsystemet . Addera