Kirkland Signature Mature Multi är ett multivitamin/mineraltillskott formulerat för vuxna 50+. Nedan följer ingredienslistan med kontext kring nyckelnäringsämnen för denna åldersgrupp.
Vitaminer
- Vitamin A (5 000 IE som beta-karoten 60 % / retinylpalmitat 40 %) – syn, immunitet; beta-karoten säkrare än förformad A.
- Vitamin C (60 mg) – antioxidans, kollagen, immunitet.
- Vitamin D3 (1 000 IE / 25 µg) – ben, immunitet, muskler; många äldre bristfälliga.
- Vitamin E (20 IE / 13,4 mg som d-alfa-tokoferylacetat) – antioxidans.
- Vitamin K (80 µg som fyllokinon K1) – ben, koagulation; K2 (MK-7) ingår inte.
- Tiamin B1 (15 mg), Riboflavin B2 (17 mg), Niacin B3 (20 mg NE), B6 (10 mg), Folat (400 µg folsyra), B12 (25 µg cyanokobalamin) – energimetabolism, neurologiskt, homocystein.
- Biotin (300 µg), Pantotensyra B5 (10 mg).
Mineraler
- Kalcium (1 000 mg som karbonat + citrat) – ben; karbonat behöver syra för absorption (ta med mat).
- Järn (18 mg som järnfumarat) – ingår; postmenopausala kvinnor behöver oftast inte tillskottsjärn (överväg järnfri version).
- Fosfor (250 mg), Jod (150 µg), Zink (15 mg), Selen (70 µg), Koppar (2 mg), Mangan (2 mg), Krom (120 µg), Molybden (75 µg), Kalium (99 mg).
Specialnäringsämnen
- Kolin (25 mg), Inositol (25 mg), L-Karnitin (25 mg)
- Alfa-liponsyra (10 mg), CoQ10 (10 mg) – mitokondriellt, antioxidativt
- DIM (10 mg), Grönt te-extrakt (10 mg, 50 % EGCG), Kurkuma (10 mg, 95 % kurkumoider), Resveratrol (10 mg), Quercetin (10 mg) – fytkemikalier, antiinflammatoriska; doser sannolikt subteraapeutiska.
Övriga ingredienser
Cellulosa, gelatin, vegetabiliska stearater, kiseldioxid, titandioxid, FD&C Blå #1, Gul #6.
Överväganden för 50+
- Järn: Män och postmenopausala kvinnor behöver oftast inte 18 mg; överskott kan vara prooxidativt.
- B12: 25 µg är högt (RDI 2,4 µg) men säkert; absorption minskar med ålder.
- Vitamin D: 1 000 IE kan vara otillräckligt för bristfälliga; testa 25(OH)D.
- Magnesium: Anmärkningsvärt frånvarande; RDI 320/420 mg; överväg separat tillskott.
- Omega-3: Inte ingår; överväg fiskolja.
Konsultera din vårdgivare innan du påbörjar något tillskott, särskilt om du tar läkemedel (warfarin, sköldkörtel, etc.).
