Vad är Vitamin D - 3

? Vitamin D3 är ett viktigt vitamin som kroppen behöver för att fungera korrekt . De flesta människor får sin dagliga dos av D genom att vara ute i solen , som ultravioletta strålar utlöser bildandet av vitamin D3 i kroppen . Vissa livsmedel innehåller ämnet . Att upprätthålla rätt nivå av vitamin D3 är viktigt , eftersom en brist har kopplats till alla möjliga problem från engelska sjukan till fetma . Kemiska sammansättning av vitamin D3

Vitamin D3 är fettlösliga och finns i flera former . Den första kallas kolekalciferol , är den andra calcindiol eller 25 - hydroxyvitamin D3 och den tredje är kalcitriol eller 1,25 - dihydroxyvitamin D3 . Den sista är den aktiva versionen av vitamin D3 - . Den version som kroppen använder för att absorbera kalcium
Vad Vitamin D3 fungerar i kroppen

Du behöver vitamin D3 att korrekt absorbera kalcium . Du måste också D3 för att hjälpa din kropp att bygga starka och friska ben . Detta gäller särskilt under utvecklings år , men hela livet behöver D3 för att förbli friska . En annan funktion vitamin D3 uppfyller minskar inflammation i kroppen och bygga upp immunförsvaret . Vitamin D3 är viktigt för din hälsa och välbefinnande . Addera Om det kommer från United States

Ultraviolett B-strålning hjälper till att vända 7 - dehydrocholestrol i en preliminär form av vitamin D3 . Det finns relativt få livsmedel som naturligt har vitamin D3 i dem , även om vissa fiskar gör . Vissa livsmedel är berikade med vitamin D3 dock att öka sina näringsmässiga fördelar , till exempel mjölk . Kosttillskott kan också vidtas för att få ditt dagliga behov av vitamin.

Livsmedel som innehåller vitamin D3

Vissa livsmedel innehåller naturligt vitamin D3 . Fisk och fiskleveroljaär särskilt bra för att få D3 , särskilt tonfisk och lax . Men andra livsmedel som äggula, ost och nötlever innehåller det i minuters nivåer . Mest mjölk är berikade med vitamin D3 , som är de flesta människors källa av ämnet . Andra livsmedel som är berikade med vitamin D3 inkluderar juicer, spannmål , margarin och yoghurt .
Vad händer när du inte får tillräckligt med vitamin D3

A vitamin D3 brist är allvarlig . Eftersom vitamin är viktigt i kroppens förmåga att absorbera kalcium , kan människor med en brist utveckla rakitis , ett tillstånd hos barn som gör att benen inte utvecklas ordentligt och blir mjuka . Det orsakar också svaga ben och muskler hos vuxna . Det är varningstecken på en vitamin D3 -brist som inkluderar muskelsvaghet och skelettsmärta . Addera