Vitamin A Mat Källor

Vitamin A är ett viktigt näringsämne för kroppen eftersom det kan förbättra synen , främja ett friskt immunsystem och upprätthålla benhälsa . Även A-vitamin kan konsumeras genom näringstillskott , ett antal livsmedel innehåller naturligt vitamin A. Typer

Vitamin A finns i två huvudsakliga livsmedel källor : animaliskt protein och växter . Retinol är den bearbetade formen av vitamin A som finns i animaliskt protein , medan betakaroten är den råa form finns i växter .
Lever

Levern är ansvarig för vitamin A lagring i kroppen. På grund av detta , är levern en näringskälla hög i vitamin A.

Morötter

Morötter har den högsta Vitamin A koncentrationen av alla grönsaker . Brist på vitamin A kan påverka ögonen , varför morötter sägs vara bra för synen .
Spenat

spenat , både råa och tillagade , innehåller en betydande mängd vitamin A. En kopp kokt spenat har mer än 200 percentof det rekommenderade dagliga värdet av vitamin A.

faror

konsumera för många vitamin A födokällor är farligt eftersom kroppen lagrar automatiskt all -vitamin som kommer in i kroppen . Höga nivåer av vitamin A är giftiga och kan orsaka leverskador , kräkningar och fosterskador . Addera