Frukt Hög i vitamin K

Vitaminer och mineraler är viktiga för friska kroppar . Att få tillräckligt av dessa näringsämnen kan vara ganska utmaningen . Dock är vitamin K ett av de näringsämnen som kan vara lätt att lägga till din diet om du vet var att leta efter den. Funktion

Vitamin K serverar en mängd olika funktioner . Enligt Institute of Medicine : s webbplats , är en funktion för att bygga proteiner som hjälper till med friska blodproppar . K-vitamin hjälper också att binda kalcium till skelettet.
Sources

K-vitamin är vanligare i gröna bladgrönsaker och andra gröna grönsaker , som broccoli och sparris . För dem som inte tycker om gröna grönsaker , kan frukt vara en annan stark källa till vitamin . Rabarber , en grönsak som ofta kokta eller presenteras som en frukt , är också hög i vitamin K. Addera Lista Frukter

Enligt Nutrition Data Site , frukter innehåller mycket vitamin K innehåller blåbär (även fryst ) , kiwi , vindruvor , björnbär (inklusive frysta och saft ) och plommon ( katrinplommon har en högre koncentration av vitamin ) .

Idéer för Getting tillräckligt med K-vitamin

grundval av förteckningen över frukter ovan , kan man enkelt integrera tillräckligt med vitamin K i tA kost . Några sätt att göra detta är att lägga björnbär saft till din morgon frukost; lägga blåbär och björnbär till muffins, pannkakor eller rörs i yoghurt; inklusive druvor som ett mellanmål på eftermiddagen och innehåller katrinplommon i trail mix .
Varning

Även om K-vitamin är nödvändigt för god hälsa , kan för mycket störa vissa läkemedel , särskilt blodförtunnande medel . Tala med din läkare för att få veta mer . Addera