Antioxidanter är ämnen som bekämpar fria radikaler och som finns naturligt i många frukter och grönsaker. De erbjuder en rad hälsofördelar, allt från att förebygga sjukdomar till att motverka synliga tecken på åldrande. Du får i dig antioxidanter genom en varierad kost, via produkter som berikats med antioxidanter eller genom kosttillskott.
Vitamin C är ett vattenlösligt antioxidantämne som neutraliserar de fria radikaler som ofta bildas när huten skadas av miljöföroreningar eller solens UV-strålar. Dessutom hjälper vitamin C kroppen att producera kollagen – det protein som håller ihop cellerna och ger huden dess fasthet och elasticitet.
Antioxidanter som vitamin E och betakaroten har visat sig effektiva för att förbättra hjärt-kärlhälsan och förebygga både hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Vitamin E skyddar särskilt hjärta och lungor samt bidrar till att bromsa kroppens naturliga åldringsprocess.
Polyfenoler – kraftfulla antioxidanter som finns i frukter som granatäpplen – har i studier visats kunna minska mängden LDL-kolesterol i kroppen. Eftersom polyfenoler är fettlösliga tenderar de att neutralisera fettinnehållet och hjälpa kroppen att göra sig av med de "onda" fetterna som kan täppa till blodkärlen.
Antioxidanter hjälper kroppen att fungera bättre och kan ge högre energinivåer. Framför allt har antioxidanterna i acai-bär marknadsförts som energihöjande, men även grönt te, blåbär och mörk choklad är bra källor som kan bidra till ökad vitalitet.
Antioxidanterna i omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra depressionssymptom. När kroppens olika delar visar tecken på inflammation orsakad av hormonell obalans kan depression, spröda hår och naglar samt koncentrationssvårigheter uppstå. Omega-3-fettsyror som finns i nötter, fet fisk och linfrön kan stödja hormonproduktionen och lindra dessa besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online