Så hittar du en glutenfri multivitamin

Att leva ett liv helt utan gluten innebär att du snabbt lär dig att noggrant undersöka allt som hamnar i din mun. Från tandkräm och beläggningar på mediciner till multivitaminer – om du har glutenintolerans, glutenallergi eller celiaki får du inte i dig ens den minsta mängd gluten.

Samtidigt kan glutenrelaterade hälsoproblem göra att du behöver en multivitamin mer än någonsin, eftersom kroppen kan ha svårt att ta upp viktiga näringsämnen. Många personer med celiaki drabbas exempelvis av benskörhet, eftersom kroppen inte absorberar magnesium och kalcium ordentligt när matsmältningssystemet skadas av gluten. Att lära sig hitta en glutenfri multivitamin är därför en avgörande del av att återfå din hälsa och ge kroppen rätt näring.

Det här behöver du

• Dator med internetuppkoppling
• Lokal hälsokostbutik

Instruktioner

1. Fråga din mag-tarmläkare

   Besöker du regelbundet en gastroenterolog (specialist i sjukdomar i mage och tarm) för behandling av glutenintolerans, glutenallergi, celiaki eller något annat mag-tarmproblem? Be då denne att rekommendera en glutenfri multivitamin som passar just din situation.

2. Sök på nätet

   Använd en sökmotor och sök efter "glutenfri multivitamin". Tänk dock på att viss information på internet är gammal och föråldrad – recept och ingredienser kan ha ändrats över tid. Skriv ner namnen på de multivitaminer som verkar vara fria från gluten så att du kan kontrollera dem vidare.

3. Kontakta tillverkarna direkt

   Ring tillverkarna av de multivitaminer du identifierat och fråga om deras formler innehåller gluten. Be gärna kundtjänsten att mejla dig dokumentation som styrker att produkten är glutenfri. På det sättet har du alltid en skriftlig bekräftelse att lita till.

4. Besök en hälsokostbutik

   Gå till en lokal hälsokostbutik eller en mataffär med stort sortiment av kosttillskott och fråga en säljare som kan hjälpa dig. Personalen i dessa butiker har ofta god kunskap om vilka multivitaminer som är glutenfria och kan även tipsa om certifierade alternativ.

5. Sök i diskussionsforum

   Leta upp forum och diskussionsgrupper som handlar om celiaki, glutenintolerans och glutenallergi. Där delar många användare med sig av erfarenheter och tips. Registrera dig, ställ dina frågor och dra nytta av andras kunskaper.

6. Kontakta celiaciförbundet

   Kontakta celiaciförbundet i ditt land – i Sverige till exempel Svenska Celiaciförbundet – och fråga om de har specifika rekommendationer för glutenfria multivitaminer. Patientorganisationer har ofta uppdaterade listor och värdefull vägledning.