Hur Mix Vitaminer

Ordet " vitamin " är egentligen en kappsäck av orden " vital amin , " en amin som är en typ av kemisk substans som behövs av kroppen för att utföra olika livsfunktioner . Vitaminer kan inte produceras av kroppen själv , så de måste konsumeras antingen i livsmedel eller genom vitamintillskott . Det finns två huvudkategorier av vitaminer: Fettlösliga vitaminer lagras i levern och fettceller( och , som ett resultat, behöver inte konsumeras varje dag) , medan vattenlösliga vitaminer röra sig i kroppen i vatten och passerar genom urinen ( så vi måste fylla på dem dagligen ) . Instruktioner
1

Ta tillskott för vad vitaminer du känner saknas i din kost . Till exempel, om du inte får mycket mejeri och grönsaker i din kost , överväga en vitamin Ett tillägg; om du inte konsumerar mycket citrus , kan en C- vitamintillskott vara till hjälp .
2

Rådgör alltid det rekommenderade dagliga intag ( RDI) för de olika kosttillskott du tar . För varje vitamin har FDA fastställt en säker mängd att konsumera dagligen . Att gå för långt över detta belopp kan ha negativa hälsoeffekter , i synnerhet för de fettlösliga vitaminer som A , D, E och K, som kan byggas upp i systemet. Mer än fem gånger den rekommenderade dagliga intaget av vitamin A , till exempel, kan orsaka leverskador och dimsyn; Å andra sidan tar det 200 gånger RDA av ett vattenlösligt vitamin som B innan negativa hälsoeffekterna märks . Addera 3

Se till att de kombinerade värden av en multivitamin och en vitamintillskott ( om du tar båda ) inte överskrider RDA . Kontrollera etiketten på baksidan av multivitamin och lägga till värde till Tilläggsbeloppet du tar .
4

Konsultera en läkare eller dietist om du upplever negativa biverkningar som du tror kan vara associerad med din vitaminintag. Dessutom, om du tar något receptbelagt läkemedel , rådgöra med din läkare för att säkerställa att vitaminer inte kommer att interagera negativt med de läkemedel du tar. Addera