Livsmedel med höga halter av kalium citrat &Järn

Människor som har både en kaliumbrist och järnbristanemi måste omfatta livsmedel i sin kost som innehåller höga halter av båda dessa näringsämnen . Lyckligtvis finns det vissa livsmedel som innehåller höga halter av både kalium- citrat och järn. Linser

Linser är höga i både kalium och järn . Linser innehåller 19 procent järn och 21 procent av dagsbehovet av kalium per portion .

Aprikoser

Aprikoser innehåller 225 mg . av kalium och 3,5 mg . järn per portion. Att äta aprikoser som mellanmål kan vara ett bra sätt att få båda dessa näringsämnen .

Mandel

Mandel innehåller 3 mg . av järn och 412 mg . kalium per portion .
Nötkött

Lean nötkött omgången innehåller 262 mg . kalium och 2,5 mg . järn per portion .

kidneybönor

bönor innehåller 713 mg . kalium och 2,5 mg . järn per portion . Addera