Biverkningar av magnesium – skillnaden mellan för lite och för mycket

De flesta människor får i sig tillräckligt med magnesium genom kosten. Mineralen finns även i kalciumtillskott och syrabindande läkemedel, samt som kosttillskott i form av magnesiumoxid. Magnesium behövs för kroppens allmänna hälsa och spelar en central roll i hundratals enzymatiska processer, bland annat muskel- och nervfunktion samt hjärtrytm.

Det är dock viktigt att känna till att både brist på magnesium och ett överskott kan ge upphov till biverkningar – och symptomen är ofta förvillande lika. Nedan går vi igenom hur kroppens olika system kan påverkas.

Påverkan på hjärnan

För låga nivåer av magnesium kan orsaka krampanfall och personlighetsförändringar. Även ett överskott kan leda till förändringar i det mentala tillståndet, exempelvis förvirring och dåsighet.

Hjärtat och kärlsystemet

Komplikationer som oregelbunden hjärtrytm (arytmi) och lågt blodtryck kan uppstå vid för höga magnesiumnivåer. För låga nivåer kan också ge oregelbunden hjärtrytm, men kan dessutom leda till hjärtkramp och kärlspasm.

Nervsystemet

Domningar, stickningar, muskelkramper och spasmer är vanliga tecken på magnesiumbrist. Ett överskott av magnesium kan däremot leda till muskelsvaghet och nedsatt reflexfunktion.

Mag-tarmkanalen

Obehag från mag-tarmkanalen kan uppstå både vid för låga och för höga nivåer. Vanliga symtom är diarré, kräkningar och aptitlöshet. Vid hög dosering av tillskott är magproblem ofta de första tecknen på att intaget bör minskas.

Andningen

Ett alltför högt magnesiumintag kan orsaka andningssvårigheter, eftersom mineralen i stora mängder kan påverka andningsmusklernas funktion. Detta är ett allvarligt symtom som kräver omedelbar vård.

Hypokalcemi och hypokalemi

Mycket låga magnesiumnivåer har rapporterats kunna orsaka låga halter av kalcium (hypokalcemi) och kalium (hypokalemi) i blodet. Detta beror på att magnesium behövs för regleringen av dessa elektrolyter, vilket ytterligare visar mineralens betydelse för kroppens balans.

När ska man söka vård?

Kontakta vården om du misstänker att du har magnesiumbrist eller upplever symtom efter att ha tagit tillskott. Blodprov kan fastställa dina nivåer, och behandling anpassas efter orsaken till obalansen. Ta alltid råd från läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar kosttillskott, särskilt om du har njursjukdom eller använder andra läkemedel.