Information om vitaminer

Den mänskliga kroppen behöver 13 vitaminer för att fungera korrekt . Alla dessa vitaminer finns i maten vi äter . Men de mängder som vi får av varje i en vanlig kost är oftast inte tillräckligt . Av detta skäl miljontals amerikaner fattar en multivitamin varje dag. När det används på rätt sätt , är dessa multivitaminer är ett bra sätt att träffa FDA: s rekommenderade mängder av varje vitamin . Syfte

Vitaminer ger näringsämnen som kroppen behöver för att fungera ordentligt . Varje vitamin har en särskild funktion i kroppen . Vissa vitaminer bekämpa sjukdomar . Andra vitaminer stärker vitala system i kroppen . Människor som har för lite av ett vitamin ska utveckla en vitaminbrist , vilket kan orsaka allvarliga hälsoproblem . Exempelvis kan en person som har för lite D-vitamin utveckla rakitis , samtidigt som för lite vitamin kan orsaka nattblindhet .

Typer

Vitaminer är uppdelade i två särskilda kategorier: vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. De vattenlösliga vitaminerna innefattar biotin, folsyra , vitamin C , niacin, vitamin B1, vitamin B2 , vitamin B6 , vitamin B12 och pantotensyra . Kroppen behöver bara vatten för att bryta dessa vitaminer ner . Fettlösliga vitaminer , som behöver fett för att bearbeta näringsämnen, inkluderar vitamin K , vitamin A , vitamin E och vitamin D. Kroppen lagrar fettlösliga vitaminer för senare användning . Emellertid är vattenlösliga vitaminer inte lagras. Istället njurarna spola överflödigt ut som avfall .
Förordning

kosttillskott Hälsa och skollagen från 1994 gav Food and Drug Administration tullen för att reglera alla kosttillskott . Detta inbegriper vitaminer , eftersom de är tänkta att komplettera näringsämnen som tillhandahålls av en vanlig kost . Under 2007 FDA instiftade ett nytt regelverk som syftar till att säkerställa kvaliteten och sammansättningen av vitaminer . Dessa föreskrifter --- nuvarande Good Manufacturing Process , eller cGMP för kort --- kräva att alla vitamintillverkareutvärderar noggrant alla komponenter i sina vitaminer .
Överdoser

Även om vitaminer är nödvändigt , är det fortfarande möjligt att få för mycket av det goda . Tecken på överdosering vitamin beror på den specifika vitamin . Magbesvär eller njursten är tecken på för mycket vitamin C. För mycket B6 orsakar nervskador på armar och ben, vilket kan leda till domningar och smärta . En överdos av D-vitamin kan orsaka förstoppning , oregelbundna hjärtslag , viktminskning eller förvirring . Den som tror att han överdoserat på vitaminer bör söka medicinsk hjälp omedelbart . Addera Interaktioner

Vitaminer påverka hur vissa läkemedel fungerar . Exempelvis måste personer som tar Waran , ett blodförtunnande medel , begränsa eller eliminera mängden K-vitamin de får . De interaktionsmöjligheternaär inte begränsad enbart till receptbelagda läkemedel , men de kan även hända med naturläkemedel och vitaminer . Ett exempel är att silverax kan interagera med tillskott som innehåller vitamin A. Därför alltid berätta för din hälso - och sjukvårdspersonal om eventuella vitamintillskott på frågan vilka mediciner du tar regelbundet . Addera