Livsmedel som innehåller mycket vitamin B6

Bodies behöver vitamin B6 för att producera hemoglobin , som transporterar syre till vävnader genom röda blodkroppar. Detta vitamin är också viktigt för protein -metabolism, celltillväxt och för att stärka immunförsvaret . Det hjälper till att upprätthålla hälsa av organ som producerar vita blodkroppar , inklusive lymfkörtlar och mjälte . Dessutom hjälper vitamin B6 hålla blodsockret på en normal nivå . Vitaminet finns i en mängd olika livsmedel . Grönsaker

Vitamin B6 är tillgängliga via många grönsaker . Utmärkta källor är bakad potatis inklusive skinn , spenat , kålrot , broccoli , paprika, sparris och blomkål . Garbanzo bönor och limabönor är också bra B6 leverantörer .

Frukt

bananer, avokado och vattenmelon är några av de bästa frukter att äta för vitamin B6 .


Nötter och frön

solrosfrön, valnötter , jordnötter , samt jordnötssmör innehåller även vitamin B6 .
Kött och fisk

Vitamin B6 finns i kött, inklusive kyckling, fläsk och nötkött . Det kan också erhållas genom att äta många olika typer av fisk , såsom regnbågsforell , torsk, snapper , hälleflundra , lax och tonfisk. Addera Vetekli

Vetekli är en bra källa till vitamin B6 , så hel-vete bröd och spannmål rekommenderas . Dessutom har många spannmål är antingen 25 procent eller 100 procent vitamin B6 berikade . Addera