Även om vitaminer inte kan sätta stopp för allt lidande är de mycket gynnsamma för hälsan. Bland medicinska experter råder det viss oenighet om hur effektiva vitaminer och mineraler egentligen är. Det är dock känt att vitaminer i någon mån förbättrar den fysiska hälsan och förebygger vissa tillstånd. De bör aldrig användas som enda källa till näring eller som ersättning för medicinsk behandling, men det stämmer att vitaminer kan bidra till att förebygga sjukdom.
Enligt Prevention magazine's "Healing With Vitamins" skulle hälften av alla cancerfall kunna förebyggas genom intag av vissa vitaminer. Vitamin C, vitamin E, selen, betakaroten och folsyra arbetar alla för att skydda kroppen mot cancer. Vitamin C skyddar cellerna och upprätthåller ett friskt immunförsvar. Vitamin E och selen ger ett extra skydd av cellerna, där selen skyddar cellens insida och vitamin E skyddar utsidan. Betakaroten hjälper till att bromsa utvecklingen av precancerösa celler och kan till och med vända redan uppkomna cellskador. Folsyra, även kallad vitamin B9, skyddar cellerna från att utvecklas till cancer.
Depression kan kopplas samman med vitaminbrist, och kosttillskott kan då vara till hjälp. B-vitaminer håller känslolivet i balans och har en positiv effekt vid depression. Svår brist på vitamin C kan också bidra till depressiva symtom. Vitamin C stärker dessutom immunförsvaret, vilket ofta är försvagat hos en person som lider av depression.
Fria radikaler är skadliga molekyler i vår omgivning som stjäl elektroner från kroppen och får den att åldras i förtid. Dessa fria radikaler finns överallt i miljön, bland annat i solljus och luftföroreningar, och de är omöjliga att undvika helt. Antioxidanter som vitamin C och vitamin E kan dock hjälpa kroppen att neutralisera fria radikaler och på så vis bromsa åldrandeprocessen.
Benskörhet, eller osteoporos, innebär att skelettet bryts ner och försvagas, vilket kan leda till frakturer. För att bygga upp och bibehålla bentätheten är kalcium helt avgörande. Utöver att tillföra kalcium är vitamin D nödvändigt för att kroppen ska kunna ta upp kalciumet. Magnesium behövs i sin tur för att vitamin D ska aktiveras i kroppen och underlätta kalciumupptaget. Dessa vitaminer och mineraler samverkar alltså för starka ben och för att förebygga benskörhet.
En genomsnittlig person förlorar cirka 100 hårstrå per dag. Om håravfallet överstiger detta antal, särskilt hos kvinnor, kan vitamintillskott vara till hjälp. Kroppen kan inte producera nytt hår utan järn. Järn är nödvändigt för en frisk hårtillväxt, men det måste kombineras med vitamin C för att upptaget ska bli så effektivt som möjligt. Biotin, folat och zink är andra näringsämnen som behöver finnas i kroppen för att håret ska växa som det ska.
Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll i kroppens försvar mot sjukdom och åldrande. Även om de inte ersätter en varierad kost eller medicinsk vård kan rätt kombination av näringsämnen – som vitamin C, D, E, B-vitaminer, folsyra, järn, selen, magnesium och zink – bidra till ett starkare immunförsvar, friskare ben och bättre allmänhälsa. Vid misstanke om brist bör man alltid kontakta läkare innan påbörjad tillskottskur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online