Ångest är en av de vanligaste psykiska besvären i USA, och miljontals människor söker varje år hjälp för sina symtom. Det finns många olika former av ångest – generaliserat ångestsyndrom, panikångest och social ångest – men de flesta delar gemensamma symtom som oro, rastlöshet, spänningar och sömnproblem.
Psykiatriker ordinerar ofta kraftfulla läkemedel till patienter med ångest. I vissa fall är det absolut nödvändigt, men det kan vara klokt att först pröva kosttillskott som gynnar kroppen och inte ger några biverkningar. Här guidar vi dig steg för steg i hur du kan använda vitaminer och naturliga tillskott för att hantera din ångest.
Den rekommenderade dosen är 100 mg per dag. B-vitaminer ansvarar för att skicka signaler till hjärnan – en funktion du vill ha i toppskick. Tiamin, som ingår i B-vitaminkomplexet, förbrukas dessutom snabbt när man gråter eller är upprörd. Genom att hålla tiaminnivån på rätt nivå kan du både förebygga och behandla ångestkänslor när de uppstår.
Baldriansrot är ett naturligt kosttillskott som utvinns från växtens rötter. Det har en lugnande effekt och passar perfekt att använda när du börjar känna dig ängslig eller stressad. Baldrian används även mot sömnlöshet, vilket är vanligt bland personer som lider av ångest. En vuxen kan ta mellan 1 och 10 gram per dag, beroende på hur svåra symtomen är.
Kalcium kan hjälpa dig att lugna ner dig genom att slappna av musklerna i kroppen. För bästa effekt behöver du samtidigt ta D-vitamin, eftersom det hjälper kroppen att ta upp kalciumet. Ta 600 mg kalcium tillsammans med en vanlig D-vitamintablett.
Coenzym Q10 är rikt på antioxidanter som stärker immunförsvaret och hjälper till att transportera syre till kroppens vävnader. En vuxen bör ta 50–100 mg en eller två gånger per dag, beroende på symtomens svårighetsgrad.
C-vitamin minskar inflammation och svullnad i kroppen samt ger immunförsvaret ett extra lyft. En vuxen behöver cirka 250–500 mg per dag.
Kosttillskott kan vara ett bra komplement för att lindra mild ångest, men de ersätter aldrig professionell vård. Kontakta alltid läkare innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du redan tar mediciner, eftersom vissa preparat kan interagera med varandra. Om din ångest är svår eller långvarig, sök hjälp hos en legitimerad vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online