Efter en förlossning har kroppen stort behov av extra näring för att återhämta sig – särskilt om du ammar. Här går vi igenom de vanligaste typerna av postnatala vitaminer och kosttillskott som kan underlätta din återhämtning och stödja både dig och ditt barn.
Många postnatala vitaminer är i själva verket prenatala multivitaminer som kan fortsätta användas efter förlossningen. De innehåller vanligtvis folsyra, järn, kalcium och andra viktiga näringsämnen som behövs både under graviditeten och under tiden efteråt.
Vissa vitaminer är specifikt framtagna för kvinnor som nyligen fött barn. Dessa kan innehålla högre doser av vissa näringsämnen, exempelvis järn och D-vitamin, som spelar en viktig roll i återhämtningen efter förlossningen.
Amnar du kan du behöva ett vitamintillskott som är anpassat för ammande. Dessa innehåller näringsämnen som gynnar både dig och ditt barn, såsom D-vitamin, kalcium och omega-3-fettsyror.
Järnbrist är vanligt efter förlossningen, vilket gör att ett järntillskott ofta behövs. Järn hjälper till att förebygga anemi (blodbrist), ett tillstånd som kan orsaka trötthet, svaghet och andra besvär.
D-vitaminbrist är också vanligt efter förlossningen. D-vitamin är viktigt för skelettets hälsa och immunförsvaret, så ett tillskott kan vara klokt – särskilt under de mörka delarna av året när solinstrålningen är låg.
Omega-3-fettsyror är avgörande för hjärnans utveckling och funktion. Får du inte i dig tillräckligt via kosten kan ett tillskott av fiskolja eller alger vara ett bra alternativ.
Kalcium är viktigt för benstyrkan och kan även bidra till att minska risken för benskörhet efter förlossningen. Om kosten inte räcker till kan ett kalciumtillskott vara värt att överväga.
Probiotika är levande bakterier som gynnar matsmältningen. Vissa postnatala vitaminer innehåller probiotika, vilket kan förbättra digestionen och minska risken för förstoppning efter förlossningen.
Vissa kvinnor upplever att örttillskott kan lindra besvär under återhämtningen. Populära örter efter förlossningen inkluderar bockhornsklöver, som ofta används för att stimulera mjölkproduktionen, samt ingefära och kamomill.
Andra tillskott som kan övervägas efter förlossningen är fiskolja och koenzym Q10. Prata med din läkare eller barnmorska om vilka tillskott som passar just dig och din situation.
Alla postnatala vitaminer är inte likvärdiga. Vissa produkter kan innehålla mindre lämpliga ingredienser eller sakna de näringsämnen du faktiskt behöver. Välj därför alltid ett tillskott som rekommenderats eller godkänts av din läkare eller barnmorska, och kom ihåg att en varierad och näringsrik kost alltid är grunden för en god hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online