Finns det en vitamin för att lägga vikt på dig ?

Även om det inte finns en enda vitamin för att främja viktökning , det finns ett par av vitaminer , tillsammans med ett högt kaloriintag och andra näringsämnen som definitivt kan hjälpa dina ansträngningar . Multivitaminer
Standardmultivitaminerär billiga och kan hittas i de flesta apotek.

Multivitaminer kan finnas var som helst och det är det första steget när man ser att gå upp i vikt . Att hitta en multivitamin som har en hälsosam dos av järn och magnesium är ett bra ställe att börja . Tillsammans med multivitamin , en kaloririk kost fylld med protein och nyttiga fetter , såsom fisk och magert kött , kommer att vara en kombination av hälsosam viktökning .
Järn
Sök järn i livsmedel såsom räkor och magert rött kött .

Järn spelar en stor roll i att förse kroppen med de nödvändiga proteiner och enzymer för att upprätthålla god hälsa . Om du inte är vid god hälsa , kommer att gå upp i vikt vara nästan omöjligt . Järnbrist kan faktiskt orsaka problem tillväxt , vilket i sin tur hindrar viktökning . Dessutom är en bieffekt av att ta de flesta generiska järntillskott viktökning .
Magnesium
Mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål är bra källor till magnesium .

Magnesium är mycket fördelaktigt när man går upp i vikt eftersom den spelar en roll i din energiproduktion . Det hjälper också enzymer genom att utlösa dem att släppa viktiga näringsämnen i kroppen . Magnesium finns även i många livsmedel som används för behandling av extrem undernäring .
Protein och fett
Blandade nötter är en bra källa för vitaminer , hälsosamt fett och protein .

Medan du tar en multivitamin , partner med en hög proteinhalt , hälsosam fettsnål kost . För att främja en snabbare viktökning , magert kött och fett , till exempel de fetter som finns i nötter , är perfekta för denna diet . Även om du inte tar kosttillskott , kan du fortfarande få samma vitaminer i vardagsmaten . Till exempel , mandlar är rika på magnesium , medan sesamfrön ger en stor mängd järn .
Kaloriintaget
Skräpmat kan få dig att gå upp i vikt , men det är extremt ohälsosamt .

flesta genomsnittliga män bör intag mellan 2.000 till 2.500 kalorier , och kvinnor mellan 1.500 till 2.000 per dag . Lägga till 500 + friska kalorier till din normala kaloriintag som innehåller mycket magnesium , järn och övriga börsnoterade näringsämnen , bidrar i hög grad till viktökning . Undvik skräpmat som det gör ingenting i termer av hälsosam viktökning och oftast hindrar dina ansträngningar snarare än att hjälpa dem . Addera