Så för att lindra smärta från de Quervain s Tendinit

Om du delta i aktiviteter som involverar repetitiva rörelser eller ditt jobb kräver dem , kan du utveckla de Quervain s tendinit , ett tillstånd uppkallad efter den schweiziska kirurg som identifierade det i slutet av 19 -talet . När du flyttar din handled från sida till sida eller flyttar din tumme i en klämmande rörelse om och om igen , kan du göra den senskida som löper längs tummen sidan av din hand för att bli svullen och inflammerad . När detta sker , kommer du sannolikt att uppleva smärta och obehag vid , vilket gör det svårt att fylla vardagliga aktiviteter . Du kan hjälpa till att lindra smärtan genom att följa några enkla steg . Detta är vad du behöver
Splint eller stag
Värmedyna
Ice pack
Antiinflammatoriska mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Undvik aktiviteter som kräver att du flyttar din handled från sida till sida . Lyft din hand och flytta den till out-of - nå tangenterna när du skriver , till exempel , istället för att vända handleden . Använd även den andra handen när du behöver flytta din tumme i en klämmande rörelse . Undvik att röra tummen över din hand , vilket irriterar senan .
2

Använd en skena eller stag , som din ortoped eller vårdgivare , för att hålla tummen och handleden stilla . Bär skenan eller stag när du deltar i maskinskrivning och andra repetitiva -motion aktiviteter . Försök att hålla din handled och tumme rakt så att senan vila . Addera 3

Applicera en värmedyna och kylklamp på det drabbade området varannan timme . Växla mellan varmt och kallt , men inte lämnar någon behandling på mer än 20 minuter åt gången .
4

ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( till exempel Alvedon eller Aleve ) som rekommenderas av din vårdgivare för att minska svullnad och ge smärtlindring .
5

delta i alla föreskrivna möten med en fysisk eller arbetsterapeut , och slutföra alla hemma- övningar som din terapeut eller ortoped .

6 p Om smärtan kvarstår , kontakta din vårdgivare om kortison injektioner som kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation . Addera