Enligt experterna på Mayo Clinic uppstår artros när brosken i dina leder slits ned med tiden. Artros är vanligast i händer, fingrar, höfter, knän, nacke och ländrygg. Symtomen omfattar oftast smärta, inflammation och ibland en brännande känsla i det drabbade området.
Det bästa sättet att vända utvecklingen vid artros är en kombination av vila, immobilisering, kylbehandling, värme, kosttillskott, massage och träning. Här följer en komplett guide för att hantera och lindra dina besvär på ett naturligt sätt.
När din artros blossar upp ska du avbryta all fysisk aktivitet och arbetsrelaterad ansträngning i några dagar. Använd ett ledskydd för att stödja den drabbade ledan medan inflammationen och svullnaden är som värst.
Ta Boswellia Serrata (Boswellin) dagligen mot smärta och fortsätt tills artrossmärtan har avtagit. Boswellin, som finns i hälsobutiker, är känt som ett effektivt naturligt alternativ till antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen. Det kan minska både smärta och inflammation utan biverkningarna som många receptfria läkemedel kan ge.
Lägg is i en ispåse eller linda in den i en handduk. Fäst ispåsen eller handduken runt leden så att isen trycks direkt mot det smärtsamma området. Låt isen sitta i 15–20 minuter. Upprepa proceduren tills inflammationen och svullnaden har minskat avsevärt. Kylan minskar blodflödet i området, vilket dämpar svullnaden och bedövar smärtan.
Köp ett kosttillskott med glukosamin och kondroitin och ta det dagligen mot artrosbesvären. Glukosamin och kondroitin har i kliniska studier visats kunna främja återuppbyggnaden av befintlig ledbrosk och öka mängden synovialvätska, vilket minskar friktionen mellan benen i den drabbade leden. Det tar vanligtvis några veckor innan tillskottet byggts upp i kroppen och du känner av de positiva effekterna, så ha tålamod.
Ta dessutom dagligen en potent multivitamin med mineraler, minst 1 000 mg kalcium, 500 mg magnesium samt ett omega-3-tillskott, vilket är känt för att hjälpa mot stelhet i lederna.
När inflammationen är under kontroll använder du en värmekudde i 15–20 minuter flera gånger per dag. Fortsätt med värmebehandlingen tills din artros har läkt helt. Värmen ökar blodcirkulationen i området, vilket främjar läkningsprocessen och gör musklerna runt leden mer avslappnade.
Före eller efter användning av värmekudden masserar du leden försiktigt i fem till tio minuter. Börja även stretcha leden i alla riktningar och håll varje stretch i 15–30 sekunder. Detta förbättrar rörligheten och stärker muskulaturen som stöder leden, vilket på lång sikt minskar belastningen på brosken.
Genom att kombinera vila, kyl- och värmebehandling, naturliga antiinflammatoriska tillskott som Boswellia Serrata, glukosamin-kondroitin samt regelbunden massage och skonsam rörelseträning kan du på ett effektivt och naturligt sätt lindra artrosbesvär och främja ledernas återhämtning. Kom ihåg att vara konsekvent och tålmodig – resultatet kommer gradvis över flera veckors tid. Kontakta alltid vården innan du påbörjar nya behandlingar, särskilt om du tar andra mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online