Bensjukdomar har länge kopplats samman med kalciumförlust eller kalciumbrist. När kroppen saknar tillräckligt med kalcium kan skelettet bli skört och förlora i styrka, vilket gör den drabbade mer sårbar för frakturer och andra benskador. I den här artikeln går vi igenom kalciumets roll för skelettet samt de vanligaste bensjukdomar som hänger samman med kalciumbrist.
Enligt National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases bidrar kalciumfosfat till att stärka och härda benen. Ben och tänder innehåller faktiskt mer än 99 procent av allt kalcium i kroppen. Att få i sig tillräckligt med kalcium är därför avgörande för att förebygga benvävnadsförlust och upprätthålla ett starkt skelett genom hela livet.
En kost med lågt kalciuminnehåll ökar risken för bensjukdomar, inklusive låg bentäthet och benvävnadsförlust. Tyvärr får många människor i sig mindre än hälften av det kalcium de behöver via kosten, vilket inte bara ökar risken för bensjukdom utan även för frakturer. Bra källor till kalcium inkluderar mjölkprodukter, berikade växtbaserade drycker, gröna bladgrönsaker som grönkål och broccoli, samt fisk som äts med ben, exempelvis sardiner.
Osteoporos, även kallad benskörhet, är en sjukdom där benvävnaden gradvis försämras och porerna i skelettet ökar. Detta gör benen tunnare, skörare och mer benägna att brytas. Sjukdomen drabbar framför allt äldre kvinnor efter menopaus, men kan även förekomma hos män. Det positiva är att osteoporos både går att förebygga och behandla, bland annat genom kalciumrik kost, D-vitamin, styrketräning och vid behov läkemedel.
Rakitis är en sjukdom som drabbar barn när deras kost inte innehåller tillräckligt med kalcium eller D-vitamin för de växande benen. Tillståndet kan leda till skelettdeformationer, exempelvis böjda ben, och kan även påverka barnets tillväxt och utveckling. Rakitis är i hög grad förebyggbar genom en näringsrik kost och tillräcklig exponering för solljus, som hjälper kroppen att bilda D-vitamin.
Osteomalaci är en ovanlig sjukdom där kalciumförlust i kroppen påverkar benens hårdhet och styrka. Tillståndet liknar rakitis men drabbar endast vuxna och är oftast lindrigare i sin svårighetsgrad. Vanliga symtom är skelettvärk och muskelsvaghet, och orsaken är ofta brist på D-vitamin som stör kroppens förmåga att ta upp kalcium.
Enligt University of Maryland kan primär hyperparatyreoidism störa funktionen hos de bisköldkörtlar som ansvarar för att reglera kalciumnivåerna i kroppen. När körtlarna producerar för mycket parathormon frisätts kalcium från skelettet ut i blodet, vilket leder till kalciumförlust i benen och ökad risk för bensjukdom och frakturer.
För att hålla skelettet starkt och minska risken för bensjukdomar rekommenderas en balanserad kost rik på kalcium och D-vitamin, regelbunden viktbärande motion som promenader och styrketräning, samt att undvika rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Vid misstanke om kalciumbrist eller bensjukdom bör du kontakta vården för undersökning och individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online