inte sitta eller stå i en position för länge . Du måste gå runt och sträcka för att få blodet cirkulerar . Massera dina fötter så ofta som möjligt . Du kan göra detta när man sitter i en klass , på bussen , eller titta på tv . Detta hjälper cirkulationen och det förhindrar vätska från hopa i dina fötter eller anklar . Om möjligt , försök att sitta med fötterna förhöjda . Om du har en fot pall , soffbord , eller ottoman , använda dem för att hålla dem upp och undvika svullnad .
Motion
Motion hjälper dig att slå två flugor i en smäll : du öka blodcirkulationen och bränna bort överskjutande pounds . Båda kommer att bidra till att förhindra svullna fötter . Fokus på hjärt- aktiviteter som promenader , jogging , simning eller cykling . Dessa bränna kalorier , fett , stärker hjärtmuskeln , och hålla blodet flyter .
P Om du är överviktig , engagera sig i träning som inte lägger för mycket tryck på lederna som att simma eller gå på en cykeltur . Köra eller jogging kan placera onödig stress på lederna och orsaka fötter att svälla . Genom att förlora extra vikt , kommer din kropp har lättare att åter vätska från de lägre extremeties tillbaka till hjärtat . Addera Extra tips
Det finns flera sätt för att lindra smärtan av svullna fötter helt enkelt genom att göra några ändringar i din dagliga rutin :
Använd en kil eller staplade kuddar för att lyfta fötterna när sover
alltid ha skor som passar ordentligt . . Skor eller strumpor som sitter åt kan skapa och förvärra svullnad .
Använd inte laxermedel eller diuretika under längre perioder .
Drick minst 8-12 glas vatten om dagen .
massage fötter med pepparmynta eller ingefära oljor. Detta kommer att bidra till att minska svullnad , öka cirkulationen och lindra smärtan .
Tillämpa ovannämnda tips för ett par dagar för lättnad . Om svullnaden inte har minskat eller förvärras , kontakta läkare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online