Vad är att vrida ligament i lederna?

En stukning är en mjukdelsskada som involverar ligamenten, vävnadsbanden som förbinder ben med varandra. Vrickningar orsakas vanligtvis av en plötslig, kraftfull rörelse som gör att ligamentet sträcker sig eller går sönder. Vrickningar kan variera i svårighetsgrad från mild till svår, beroende på omfattningen av skadan på ligamentet.

Symtom på en stukning inkluderar:

* Smärta

* Svullnad

* Blåmärken

* Ömhet

* Svårighet att röra leden

Behandling för en stukning innefattar vanligtvis:

* Vila

* Is

* Kompression

* Höjd

* Smärtstillande

* Sjukgymnastik

I vissa fall kan operation vara nödvändig för att reparera ett allvarligt slitet ligament.

Här är några tips för att förhindra stukningar:

* Värm upp innan träning.

* Kyl ner efter träning.

* Använd rätt form när du tränar.

* Undvik överträning.

* Bär skor som sitter bra.

* Var försiktig när du går eller springer på ojämna underlag.

* Undvik plötsliga, kraftfulla rörelser.