Vad är en vrickning? Symptom, behandling och förebyggande råd

Vad är en vrickning?

En vrickning, även kallad sträckning eller ligamentskada, är en mjukdelsskada som drabbar ligamenten – de starka vävnadsband som förbinder benen med varandra i lederna. Skadan uppstår vanligtvis när leden tvingas in i en onaturlig position, till exempel vid en plötslig vridning eller veva rörelse. Detta gör att ligamentet töjs ut mer än vad det tål eller till och med brister.

Graden av skada kan variera från lindrig till svår beroende på hur mycket ligamentet är skadat. En lätt vrickning innebär att ligamentet bara töjs ut, medan en svår vrickning kan innebära att ligamentet helt eller delvis brister.

Vanliga symptom vid vrickning

Typiska tecken på att du har vrickat dig inkluderar:

• Smärta i och runt den skadade leden
• Svullnad som ofta uppstår snabbt efter skadan
• Blåmärken och missfärgning av huden
• Ömhet vid beröring
• Nedsatt rörlighet eller svårighet att belasta leden

Behandling av vrickningar

I de flesta fall behandlas en vrickning enligt det så kallade PRICE-principen (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation):

• Vila – undvik att belasta den skadade leden
• Kyla – kyl den skadade platsen för att minska smärta och svullnad
• Kompression – använd ett elastiskt bindel för att stödja leden
• Elevation – håll leden högt över hjärtat när det är möjligt
• Smärtstillande mediciner – exempelvis receptfria preparat vid behov
• Fysioterapi – rehabiliteringsövningar för att återfå styrka och rörlighet

Vid mycket svåra skador där ligamentet helt brustit kan kirurgisk reparation bli nödvändig. Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta leden alls eller om svullnaden inte minskar inom några dagar.

Så förebygger du vrickningar

Det finns flera enkla sätt att minska risken att skada ligamenten:

• Värm upp ordentligt innan träning
• Avsluta träningspasset med nedvarvning
• Använd korrekt teknik och utförande vid träning
• Undvik att överträna och ge kroppen tid att återhämta sig
• Bär väl sittande och lämpliga skor
• Var försiktig när du går eller löper på ojämnt underlag
• Undvik plötsliga och kraftfulla rörelser

Genom att ta hand om din kropp och vara uppmärksam på riskmoment kan du betydligt minska risken för att drabbas av en smärtsam vrickning.