Löpning är ett utmärkt sätt att komma in i och att hålla formen . Det stärker inte bara ben , lår , mage , skinkor och armmuskler , det är också ett fantastiskt sätt att rensa ditt sinne och minska stress .
Tight kalvar
Alla löpare , och framför allt börjar löpare , måste sträcka före och efter en körning . Tight vadmusklerna kan dra hälen , som sedan tvingar framsidan av foten ner , ansträngde främre benmuskler .
Svaga Front benmuskler och höfter
Början löpare kan ha svaga muskler längs framsidan av benen . Svaga shin muskler kan orsaka smärta och obehag . Även svaga höfter kan anstränga underbenen . Addera Shin spjälor
Kör på grus , kan vägar eller andra hårda ytor som inte ger orsaka stress på underbenen och orsaka hud splittringar . Smärtan kan utvecklas med tiden och bör åtgärdas omedelbart .
Under- och Över pronating
Det kan ta början löpare tid att hitta sin rätta klivet , längd och gång . När foten rullar inåt ( pronates ) , eller vänder utåt ( supinates ) , är främre musklerna tvingas arbeta hårdare och smärta kan uppstå.
Felaktiga skor
Bära rätt löparskor är ett måste och kommer att förhindra smärta , skada , blåsor , stammar , stukningar och stress på hela kroppen . Bär inte tennis, vandring , basket eller skor att springa i. Besök en ansedd athletic butik och ha fötterna mäts och analyseras för passform . Löpning är en billig sport , så inte snåla när det gäller sneakers . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom