En hosta kan ha många olika orsaker – allt från allergier till luftvägsinfektioner – och vara både ett mindre besvär och ett tecken på allvarligare sjukdom. Mayo Clinic rekommenderar att du kontaktar läkare om hostan varar i mer än tio dagar, eller om du samtidigt har andningsbesvär, stel nacke eller feber, eller om du hostar upp blodigt eller grönt slemt.
För måttliga besvär finns det dock flera enkla huskurer som effektivt kan lindra hostan hemma.
Har du postnasalt dropp, alltså slem som rinner ner i halsen, hjälper tunnare slem till att lindra irritationen och de halsrensningar som leder till kronisk hosta. Drick åtta koppar vatten dagligen eller smutta på varma drycker som te, buljong eller varmt vatten med honung. Vätskan lugnar halsen, håller näsans slemhinnor fuktiga och minskar hostningen – hostan blir nämligen ofta värre när slemmet tjocknar.
Utöver att dricka mer vätska och använda pastiller för att fukta halsen kan du lindra torrhosta genom att öka fukthalten i luften. En rumsluftfuktare kan hålla luftfuktigheten på optimala 40 procent. Kom ihåg att rengöra luftfuktaren regelbundet och se till att luftfuktigheten inte överstiger 50 procent – annars riskerar du tillväxt av mögel och allergener som kan utlösa mer hosta eller andra hälsoproblem.
När allergier förvärrar din hosta bör du minska kontakten med ämnen som ger rinnande näsa, postnasalt dropp och irriterad hals. Under pollensäsongen kan du exempelvis hålla fönstren stängda och cirkulera luften med hjälp av luftkonditionering, gärna utrustad med ett HEPA-filter (High Efficiency Particulate Air) för att reducera allergener. Dammsug mattor och tvätta sängkläder ofta för att bli av med kvalster och djurhår. Undvik även passiv rökning, eftersom tobaksrök kan irritera näsans slemhinnor och förvärra en kronisk hosta.
En kopp te smaksatt med örter eller extrakt lugnar inte bara halsen och lindrar torrhosta, utan kan även dämpa själva hostreflexen. Brygg en kopp pepparmynts- eller ingefärste genom att koka sex färska myntablad eller en cirka 2,5 cm stor, skalad bit färsk ingefära i två koppar vatten i tio minuter. Sötta teet med en skvätt honung eller lite färskpressad citronsaft innan du dricker. Te bryggt på läkemalva, timjan eller vildkörsbärsbark kan också lindra ett hostanfall.
Lugna halsen för att lindra en enveten torrhosta. Blanda en kopp varmt vatten med saften från en halv citron, en tesked vinäger och en tesked salt. Gurgla med blandningen när hostan är som värst. Har du inte alla ingredienser hemma fungerar även en tesked salt utlöst i en kopp ljummet vatten lugnande.
Kom ihåg att huskurerna är till för lindring av lätta besvär. Kontakta alltid vården om hostan inte går över, förvärras eller åtföljs av andra symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online