Så blir du av med depersonalisering – 5 steg mot återhämtning

Depersonalisering innebär att en person upplever att saker eller situationer i sin omgivning känns overkliga, främmande eller oviktiga. Det kan också uppstå när någon medvetet distanserar sig från människor eller situationer under långa perioder, vilket med tiden kan bli skadligt. Detta skiljer sig från separationsångest, som handlar om oro över att skiljas från föremål eller miljöer man är trygg med.

Tillståndet betraktas som ett problem när det blir allvarligt nog att störa relationer, arbete och vardagliga aktiviteter. Behandlingsmetoderna varierar från person till person, men med rätt kunskap, stöd och professionell hjälp går det att återfå kontrollen över sitt liv.

Det här behöver du

• Läkare eller specialist

Instruktioner

1. Undersök tillståndet

Symtomen vid depersonalisering liknar ofta olika stadier av depression. Sök därför information på internet eller i böcker för att lära dig mer om symtom, utlösande faktorer och möjliga behandlingar. Ju mer du förstår ditt tillstånd, desto lättare blir det att agera rätt.

2. Gå med i en stödgrupp

Lokala stödgrupper som du hittar via internet eller får rekommenderade av din läkare kan ge värdefull vägledning och emotionellt stöd. Att träffa andra som delar samma erfarenheter gör det lättare att känna sig mindre ensam i sitt lidande.

3. Skaffa psykologisk rådgivning

Kontakta en läkare eller psykolog för att få hjälp med att behandla den underliggande depressionen. Professionella samtal kan hjälpa dig att bearbeta känslorna och hitta strategier som fungerar för just dig.

4. Ta din medicinering

Om läkaren har ordinerat en kombination av mediciner och samtalsterapi är det viktigt att följa behandlingsplanen tills den är genomförd. Avbryt aldrig medicinering på egen hand utan att först rådfråga din behandlande läkare.

5. Prova rekommenderade terapiformer

Kognitiv beteendeterapi (KBT) och dialektisk beteendeterapi (DBT) är två beprövade metoder som kan hjälpa dig att bearbeta och lösa de besvärande känslorna. Diskutera med din terapeut vilken form som passar bäst för din situation.

Kom ihåg att återhämtning tar tid. Med tålamod, rätt behandling och stöd från nära och kära kan du successivt minska symptomen och återfå en känsla av verklighet och närvaro i ditt dagliga liv.