Döden är en oundviklig del av livet, men det gör den inte lättare att hantera när vi förlorar någon vi älskar. Ge kroppen, hjärtat och sinnet tid att gå igenom sorgeprocessen. Att förtränga sorgen förlänger bara smärtan och kan år senare leda till hälsoproblem eller onödig ångest, eftersom du inte gav dig själv rätt tid att sörja. Oavsett om du själv har mist en närstående eller om någon i din närhet har drabbats av en förlust är tålamod, tid och förståelse avgörande för läkningsprocessen.
Förstå att smärtan inte kan stoppas genom att döva den med receptbelagda läkemedel, alkohol eller andra medel. Var istället snäll mot dig själv och ta det lugnt några veckor för att inleda den långa läkningsprocessen. Att isolera sig är ett vanligt sätt att hantera sorg – många vill bara dra täcket över huvudet och aldrig komma upp igen. Kortvarig isolering är begriplig, men var uppmärksam på att isolering som varar längre än två till tre veckor är ohälsosam och kan vara ett tecken på depression. Sök professionell hjälp om du eller andra misstänker att du lider av långvarig depression.
Lägg märke till din hälsa under sorgeprocessen. Enligt Mayo Clinic är det viktigt att motionera regelbundet, äta hälsosam mat och se till att må bra. Sorgen kan lätt utvecklas till hälsoproblem, särskilt om du redan har medicinska besvär sedan tidigare.
Hitta människor som kan stötta dig under sorgeprocessen. Många undviker vänner och sammankomster eftersom de vet att samtalsämnet döden ofta känns obekvämt. Om du befinner dig i rollen att trösta någon som sörjer en förlust vet du hur svårt det kan vara – det är vanligt att vara rädd för att säga något fel. Att bjuda med den sörjande på en konsert eller en rolig film hjälper personen att börja leva igen. Trots smärtan inser hen att livet går vidare. Att veta att andra förstår ens smärta men samtidigt bryr sig nog för att hjälpa en fortsätta leva är ett värdefullt och gripande budskap.
Prata med vänner, släktingar och bekanta om din närstående. De behöver veta att det är okej att nämna personen som gått bort. När du börjar prata om den avlidne känner de sig fria att dela sina egna minnen och sin sorg. Dessa berättelser hjälper dig i sorgeprocessen. Var inte rädd för att visa känslor inför dina vänner. De vill hjälpa dig, men är ibland osäkra på hur de ska gå tillväga för att trösta dig.
Alla sörjer på sitt eget sätt. Vissa känner att de måste bära svart och vara allvarsamma en period; andra vill fira den avlidnes liv och göra allt för att njuta av och få ut det mesta av sitt eget liv. Hur du än väljer att visa din sorg – skäm inte bort hur du hanterar den. Du vet bäst vad som är rätt för dig. Vissa gråter dagligen i månader efter en förlust, andra gråter inte alls. Inget av sätten är felaktigt, så länge du accepterar dödsfallet och sörjer personen. Det viktigaste är att ge dig själv utrymme att sörja.
Trots att ditt hjärta är brutet kommer det en dag då du vill le och skratta igen. Du kanske aldrig helt blir kvitt förlusten av en närstående, men du lär dig att hantera den och minnas personen med värme. Kom ihåg att personen alltid finns kvar i ditt hjärta. Känn ingen skuld när du börjar tänka mindre på hen i vardagen. Den avlidne skulle ha velat att du går vidare med ditt liv och njuter av det till fullo.
Skjut upp större beslut under några månader efter dödsfallet. Om du måste fatta ekonomiska, arbetsrelaterade eller andra viktiga beslut, rådfråga en betrodd vän som hjälper dig att välja bästa väg framåt. Det är mycket svårt att fatta viktiga beslut efter en sådan förlust. Tveka inte att söka stöd hos en kurator eller be någon om vägledning – människor runt omkring dig vill hjälpa dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online