SAD botemedel

vintertrötthet uppstår för många människor i världen , men årstidsbunden depression är en mer allvarlig form av blues , tar formen av måttlig till svår depression som bara inträffar under de kalla årstiderna . Seasonal Affective Disorder , eller SAD , orsakar känslor av sorg , humörsvängningar , förändringar i aptit , sömnlöshet eller oversleeping , eller mer allvarliga symtom som självmordstankar eller känslor . Om du upplever SAD , kan du tala med din läkare för att bestämma den bästa metoden för behandling . Det finns vissa behandlingar som du kan använda enkelt i ditt eget hem , medan andra , till exempel läkemedel, kommer att kräva övervakning av en professionell . Ljusterapi

Ljusterapi är användningen av ljusa vita lampor först på morgonen för att simulera effekten som solen har på hjärnan . Sunshine hjälper hjärnan att producera må-bra- kemikalier som serotonin , och så de tråkiga dagar under vintern kan påverka hjärnan negativt . Ljusterapilamporär placerade i nära ögonen under de tidiga morgontimmarna och kvar på i minst 30 minuter . När det används dagligen , kan ljusterapi vara en effektiv del i behandling av årstidsbunden depression hemma .
Vitamin Therapy

Depression kan bidragit till genom dålig kost och vitaminbrist . Eftersom solen spelar en roll i D-vitamin produktion , är en brist på vitamin vanligt under de kalla månaderna av året . Vitamin D behandling innebär att ta 2000 IE av vitamin varje dag för att förbättra humör . B-vitaminer har också en effekt på humör , nivåer energi och sömn . Ett B - komplex piller kan också användas för att ge ytterligare behandling för ED.
Motion

Motion hjälper till att öka hjärna nivåer av serotonin , en må-bra kemikalie . Även om många människor lockas att bo i och motionerar mindre under vintern , att få minst 30 minuters motion kan förbättra den allmänna välbefinnande , både fysiskt och känslomässigt . Walking är ett bra sätt att börja , men om du bor i ett mycket kallt område , kan du börja med att använda hemma workout videos eller köpa ett gym medlemskap för att garantera att du kommer att få din dagliga motion på de kalla dagarna .


mediciner och kosttillskott

för måttlig till svår depression symtom , kan medicinering vara nödvändigt för att kunna klara av det dagliga livet . Även om bara tillfälligt genom vintermånaderna , är en anti-depressiva effektivt vid behandling av SAD under vård av en läkare . Människor som vill undvika läkemedel kanske vill prova tillskott , t.ex. johannesört , för en mer naturlig behandlingsalternativ . Addera