Enligt artikeln " Naturliga sätt att öka serotonin nivåer och bekämpa depression nivåer hos kvinnor , " serotonin är en signalsubstans som påverkar stämningen . Forskare tror att låga nivåer av serotonin bidrar till depression . Serotonin finns i hjärnan , magen och i blodet , vilket förklarar varför vissa livsmedel (särskilt tunga kolhydrater som pasta och potatis) får oss att må bra direkt efter konsumtion . Men , konsumeras i överskott dessa livsmedel kan också orsaka viktökning . Istället äter black - eyed peas , valnötter , mandel , pumpa -och sesamfrön , samt schweiziska och cheddar ost . Med höjden på humör , ges tillräckligt med tid bör du också upptäcka en minskning av huvudvärk och trötthet . Har
Motion
Forskning länge visat att motion förbättrar humöret genom att lyfta serotonin nivåer. Börja i liten skala genom att gå i 20 till 30 minuter tre gånger i veckan . Om du gillar sport , försök att göra denna verksamhet tre till fyra gånger i veckan . Engagera sig för att motionera på minst två veckor för att se om ditt humör förbättras och huvudvärk minskar .
Ljusterapi
Ljusterapi är ett annat naturligt sätt att öka serotonin , höja ditt humör och minska huvudvärk . Den MayoClinic.com hemsida beskriver ljusterapi som " ett sätt att behandla årstidsbunden depression , depression och vissa andra villkor genom exponering för starkt artificiellt ljus . " Ljusterapi ( även kallad ljusterapi eller ljusterapi ) återställer kroppens dygnsrytm genom att ge solljus liknande ljus under de kallare och mörkare vintermånaderna . Ljusterapi kan genomföras genom att sitta eller arbetar i närheten av en ljuslåda , som är en enhet som använder specialdesignade lysrörslampor . Innan du börjar en kurs av ljusterapi , är det viktigt att rådgöra med din läkare och /eller ögonsjukvårdspersonal, eftersom en del människor inte bör använda ljusterapi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom