Medan det finns otaliga läkemedel på marknaden för att behandla depression finns det också en förvånansvärt stor mängd livsmedel som kan hjälpa till att lindra symtomen. Ett av dessa livsmedel är linfröolja – en olja som har visats kunna påverka serotonin, kroppens naturliga "må-bra"-ämne.
Läkare och forskare anser att serotoninnivåerna är avgörande för den psykiska hälsan. Låga serotoninnivåer förknippas ofta med depression, och det finns till och med viss forskning som tyder på att låga nivåer kan bidra till självmordstankar. Genom att höja nivåerna – med hjälp av läkemedel, motion, livsmedel som linfröolja eller andra metoder – tror man att personer som drabbats av depression kan få viss lindring.
En möjlig väg att höja serotoninnivåerna är att inkludera linfröolja i kosten. Linfröolja är rik på omega-3-fettsyror och lignaner. Det är framför allt omega-3, i form av alfa-linolensyra, som tros bidra till ökade serotoninnivåer och därmed kunna lindra depressionssymtom.
Linfröolja finns i två former: som flytande olja och som kosttillskott i kapselform. Kapslar erbjuder oftast större bekvämlighet, men den flytande oljan kan enkelt användas i salladsdressinger som ett alternativ till andra oljor. Observera dock att linfröolja inte tål värme och därför inte bör användas till stekning.
Även om linfröolja verkar erbjuda fördelar för personer med depression bör de som har eller haft prostatacancer undvika oljan, eftersom den tycks kunna förvärra sjukdomen. Det är alltid klokt att rådfråga en läkare vid besvär med depression. Även om linfröolja kan bidra till högre serotoninnivåer räcker detta sällan ensamt för att motverka en klinisk depression – professionell vård bör alltid prioriteras.
Linfröolja kan, precis som andra oljor, bli härsket med tiden. För att förlänga hållbarheten bör du köpa oljan i mörkbruna flaskor, vilket skyddar den från ljus. Förvara alltid linfröoljan i kylskåpet och använd den inom några veckor efter öppnandet för bästa kvalitet.
Även om linfröolja har blivit mycket populär på senare år tack vare sina hälsofördelar har lin använts i tusentals år i många olika former. Man tror att lin först odlades i området kring dagens Turkiet redan omkring 6000 f.Kr., och sedan dess har växten använts både som livsmedel, textilfiber och naturmedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online