Depression kännetecknas av en ihållande känsla av sorg eller hopplöshet som varar i flera veckor, enligt det amerikanska National Institute of Mental Health (NIMH). De vanligaste behandlingsmetoderna är psykoterapi och/eller antidepressiva läkemedel. Även om dessa metoder ofta är effektiva kan din terapeut också rekommendera kompletterande behandlingsformer, som massage, för att lindra depressionens symtom.
Oavsett om du lider av depression eller inte hjälper massageterapi till att frigöra gifter i kroppen som byggs upp på grund av dålig hållning, arbetsstress och vardagens krav. University of Northern Iowa's Wellness and Recreation Services konstaterar att massage frigör avfallsprodukter som samlats i musklerna, vilket gör att näringsämnen och syre kan strömma till vävnaderna och ge lindring.
Depression kan dessutom förstärka värken och spänningar i kroppen som orsakas av dessa ansamlingar. När systemet rensas kan du känna dig piggare och mer bekväm i din egen kropp. Många upptäcker först i efterhand hur stor den fysiska och emotionella obehagskänslan egentligen varit, när de väl upplever de förnyade effekterna av massage.
Massageterapi erbjuds hos privata praktiker, genom hembesök eller på spa och salonger. Atmosfären under en session bör alltid vara lugn, inbjudande och bekväm. Om du utöver din depression även lider av ångest kan det kännas svårt att slappna av och vara i nuet. Enligt Mayo Clinic rapporterar dock många att massage hjälper dem att uppnå en större känsla av välbefinnande och inre ro.
Hur mycket lindring massage ger varierar från person till person. Även om en enda session bara hjälper dig att koppla av en kort stund kan det räcka för att du ska märka hur annorlunda du faktiskt kan må – och ge dig ett konkret mål att fokusera på under din återhämtning.
Ett av de centrala dragen vid depression är nedsatt självkänsla. Låg självkänsla gör att du ständigt tvivlar på dig själv och dina förmågor, och det blir då svårt att vilja göra något gott för dig själv eftersom du inte känner att du förtjänar det. Massageterapi är ett sätt att lindra depressionen samtidigt som du aktivt vårdar dig själv.
Alla har rätt till lite självomtanke. Massage kan hjälpa dig att utveckla en större kroppsmedvetenhet och självinsikt, vilket i sin tur gör dig mer benägen att fortsätta prioritera din hälsa – både mental och fysisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online