En hälsosam kost är avgörande för att kroppen ska fungera som den ska – både fysiskt och psykiskt. Trots vad många tror kan rätt kost spela en nyckelroll i att hantera eller övervinna depression. Med rätt näringsämnen, tillskott och vitaminer kan en person uppleva förbättrat humör redan på kort tid. Det är dock viktigt att vara konsekvent med en hälsosam kost för att hålla humöret stabilt över tid.
MAO-hämmare är läkemedel som ofta förskrivs till personer med bipolär sjukdom eller svår depression. Dessa mediciner kan interagera med tyramin, ett naturligt ämne i vissa livsmedel, vilket kan orsaka farliga blodtrycksförändringar, diarré och andra besvär.
Tyramin bildas när livsmedel åldras eller jäser. Vanliga källor är mogen ost och rött vin, men även yoghurt, gräddfil, torkad fisk, lever, viltkött, saltad fisk, linser, aubergine, sockerärter och sojabönor innehåller tyramin. Om du behandlas med MAO-hämmare bör du alltid prata med din läkare om vilka livsmedel du behöver begränsa.
Fettsyror gör stor nytta för kroppen. Omega-3 är en fettsyra som kan hjälpa till att dämpa humörsvängningar samt skydda mot diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Bra källor till omega-3 är framför allt fet fisk som lax och makrill, men även valnötter, linfrön och chiafrön.
Rapporter från BBC har bland annat visat att det är viktigt att balansera intaget av omega-3 mot intaget av omega-6 för bästa resultat. Omega-6 finns i många matoljor, exempelvis sesamolja och solrosolja. En alltför hög andel omega-6 i förhållande till omega-3 kan motverka de positiva hälsoeffekterna.
Litium är ett läkemedel som ofta förskrivs till personer med bipolär sjukdom eftersom det verkar humörstabiliserande. Det dämpar de toppar och dalar som är starkt förknippade med sjukdomen.
Det är dock viktigt att ha ett jämnt saltintag när man använder litium, eftersom kroppens saltbalans påverkar hur läkemedlet verkar. För höga nivåer av litium kan vara farligt och orsaka njurproblem, därför krävs regelbunden uppföljning hos läkare. Koffein bör också undvikas, eftersom det kan påverka hur litiumet tas upp och reagerar i kroppen.
Kom ihåg: Gör aldrig ändringar i din medicinering eller större kostomläggningar utan att först rådfråga din läkare eller dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online