Hur man bygger Vänskap förlorat över Depression

När du är deprimerad , inte bara får ditt sociala liv lider men dina nära relationer också. Depression kan inspirera till sådana negativa tankar som " Ingen vill vara runt mig . Jag är inte roligt . Ingen bryr sig om mig . " Dessa negativa tankar kan leda till en önskan att isolera dig själv genom att inte acceptera sociala engagemang eller ens svara i telefon . Efter en lång period av depression , många som tycker att de har förlorat vänner på grund av vanvård . Ombyggnad dessa vänskapsband är ett viktigt steg för att sätta depression bakom dig . Instruktioner
1

Gör en lista på de vänner som du har förlorat kontakten med . Utvärdera listan. Vill du bygga vänskap med alla dina gamla vänner ? Några vänner kan ha bidragit till din depression genom att uppmuntra dig att göra dåliga val , dricker för mycket eller genom att sätta ner dig . Om detta är fallet med någon av dina gamla vänner , markera dem i listan .
2

Ring en av de personer på din lista . Berätta för dem ärligt att du har lidit av depression och har inte kändes som att umgås under en längre tid , men att du värdesätter deras vänskap . Enligt National Institute of Mental Health , påverkar egentlig depression 6,7 procent av den amerikanska befolkningen 18 år och äldre för varje år . Detta tyder på att din situation är inte unik . Chansen finns , har din vän hade upplevt att ha en vän eller familjemedlem som kämpade med depression innan .

Ber om ursäkt för att försumma den vänskap . Be dem att träffas för en kopp kaffe eller komma över på middag en kväll . Addera 3

Gör konkreta planer med den vän som du återknyta kontakten med . Ställ in exakta tider för att möta . Lägg inte på telefonen med ett löfte om att " träffas för lunch . "
4

Call andra vänner på listan och upprepa processen . Var noga med att inte överboka själv , eftersom stress kan leda till depression . Att se vänner en gång i månaden är en bra början mot att återuppbygga vänskap . När du gör planer med dina vänner , är det viktigt i detta skede för att följa upp , även om du känner dig nere och inte vill gå ut .
5

Låt dina vänner veta att du tänker på dem. Håll kontakten med dem på sociala nätverk som Facebook . Skicka dem kort på deras födelsedagar . Håll reda på vem som har en bebis , som är gifta eller frånskilda , och som har varit sjuk . Dina vänner kommer att vara tacksamma för att du tänker på dem igen . Addera