Traumatiska upplevelser från det förflutna kan kännas som en blytyngd kring fötterna – något som håller dig fast på plats trots dina bästa ansträngningar att röra dig framåt. Att kämpa emot och smärtsamt tvinga sig själv framåt hjälper dig inte att bli av med bördan; du drar den bara med dig när du försöker bygga ett mer positivt liv. Att släppa taget om de mörkaste delarna av ditt förflutna kräver tid, tålamod och engagemang, men med inre arbete och självacceptans kan du långsamt göra fred med din historia och befria dig från det som håller dig tillbaka.
Kanske handlar det om specifika händelser, kanske om de allmänna attityder hos människorna som fostrade dig, kanske om misstag du begick eller om saker och människor du förlorade. Att se på dessa saker kan vara smärtsamt och svårt, men för att kunna göra fred med dem måste du först vara helt klar över vad de är.
Hat är inte samma sak som ilska, och rädsla skiljer sig från ånger. Fundera noga över exakt vad du känner. Det hjälper dig att känna igen de känslor som hör samman med ditt förflutna varje gång något utlöser dem.
De kanske säger åt dig att du är dum, enfaldig, ovärdig eller ond. Oavsett vad de säger ska du lära dig att se dem som rösterna från det som har sårat dig i det förflutna – inte som sanningen. Varje gång en sådan tanke passerar genom ditt sinne, märk ut den som en röst från det förflutna. Detta kommer inte att tysta tankarna direkt, men gradvis blir det lättare att ignorera dem.
Inse att du inte kan ändra på det som har hänt, och acceptera att ditt förflutna har format dig till den person du är idag. Denna acceptans är ett första steg mot förlåtelse. Kom också ihåg att dessa traumatiska händelser inte definierar dig – det är hela ditt liv som har fört dig dit du står idag, inte bara de negativa delarna.
Ett svårt men avgörande steg i återhämtningen efter ett traumatiskt förflutet är beslutet att släppa taget. Det innebär att bryta invanda mönster i tankar och känslor och att övervinna djupt rotade övertygelser om dig själv. Du kan inte börja arbeta med detta förrän du bestämmer dig för att du är redo att släppa alla skuldkänslor, skam och rädsla som hör ihop med ditt förflutna. Dessa känslor tjänar dig inte och skyddar dig inte. Inse att det är tryggt att släppa dem.
Oavsett om du bär på ilska mot en förälder, en partner, en lärare, Gud eller dig själv är förlåtelsen det sista steget för att helt kunna gå vidare. Var tålmodig med dig själv under arbetets gång – det händer inte över en natt. Varje gång du känner ilska, sorg eller rädsla på grund av ditt förflutna, påminn dig själv om att du arbetar med förlåtelse, och försök släppa taget. När du väl kan släppa dina negativa känslor lätt kommer de inte längre hindra dig från att leva ditt liv fullt ut och njuta av varje dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online