Depression kännetecknas av en djup olust eller ett genomgripande ointresse för livets flesta områden. De flesta människor kan drabbas efter särskilt smärtsamma händelser i livet. Att dock känna sig nedstämd eller slö vid enstaka tillfällen räcker inte för att tala om depression. Klinisk depression är ett tillstånd där dessa känslor blir så starka och överväldigande att medicinsk behandling krävs. Man brukar också säga att en person lider av depression när den dystera sinnesstämningen börjar störa vardagliga aktiviteter.
Om du känner dig deprimerad är det viktigt att söka hjälp snarast, eftersom klinisk eller svår depression sällan går att bemästra helt på egen hand. Precis som ingen människa är den andra lik finns det ingen universell behandlingsmetod som passar alla med depressionssymtom. I de flesta fall kan dock någon form av medicinsk hjälp – antingen i form av läkemedel eller samtalsterapi – hjälpa dig att ta dig ur depressionen.
Många forskare menar att klinisk depression orsakas av onormalt låga nivåer av dopamin, serotonin och noradrenalin i hjärnan. Därför är en vanlig behandlingsform att skriva ut antidepressiva läkemedel som höjer nivåerna av dessa signalsubstanser. Det finns många olika antidepressiva medel på marknaden, från Paxil till Prozac, och du behöver prata med din läkare för att ta reda på vilket preparat, om något, som passar bäst för dig.
Kom ihåg att det oftast tar flera veckor innan läkemedlen får full effekt, eftersom det tar tid innan ämnesnivåerna byggs upp i kroppen – detta är alltså ingen snabblösning. Upplever du däremot återkommande perioder av nedstämdhet kan denna typ av behandling erbjuda långsiktiga lösningar.
Samtalsterapi är ett annat alternativ när du befinner dig i depression. Vissa anser till och med att det är en mer effektiv metod än läkemedel. En skicklig terapeut kan hjälpa dig att utveckla ett mer positivt tänkande och lära dig hantera dina depressionskänslor. Patienter uppmuntras ofta att ägna sig åt det de tycker mest om att göra. För vissa erbjuder andlighet, religion, familj, vänner eller gemenskap tröst. En stark känsla av samhörighet med människor man bryr sig om gör stor skillnad för att kunna ta sig igenom ett depressivt tillstånd.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en besläktad metod, men den fokuserar mer på att lära sig justera sina beteendemässiga reaktioner på aktiviteter eller situationer som utlöser depressionen. Inom KBT lär du dig att förändra ditt beteende och dina reaktioner för att undvika depressiva svar.
Vissa finner dessutom att fysiska aktiviteter som sport och motion kan lindra depression. Det har visats att träning ökar serotoninnivåerna i hjärnan och hjälper till att lindra depressiva symtom. Yoga betraktas numera som ett realistiskt alternativ till medicinsk behandling vid depression. År 2005 publicerade professorer vid Columbia College of Physicians en studie med titeln "Sudarshan Kriya Yogic Breathing in the Treatment of Stress, Anxiety and Depression". Studien visade att djupandning kan minska stress och depression utan att påverka nervsystemet lika hårt som antidepressiva läkemedel gör. Sudarshan Kriya är en relativt ny andningsteknik som anses vara mycket effektiv för att skapa känslor av glädje och inre ro. Genom att praktisera denna teknik kan du må bättre under en depressiv period, och den kan ge både kort- och långsiktig lättnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online