Hantera Sadness

En oväntad omständighet , förlust av någon kär till dig eller förlusten av en dröm är alla vanliga orsaker till folk att känna sig ledsen . Sorg är en normal känsla som alla upplever då och då . Dock är en del av en hälsosam livsstil lära sig att kontrollera dina känslor av sorg , så dessa känslor inte tar kontroll över dig . Om de lämnas därhän , kan sorg bli något mer allvarligt som kan kräva läkarvård . Instruktioner
1

Bestäm källan till din sorg . En trasig skål kan verka som det lett till en episod av sorg , men du bör göra en bedömning av dina känslor och utvärdera dem . Är du verkligen ledsen över skålen , eller är det representerar något annat ( t.ex. ett brutet löfte ) ? Om du behandlar bara symptomen istället för källan , kan det vara svårt att hantera sorg .
2

Acceptera att ett misslyckande är okej . Sorg kan uppstå när du inte accepterar något som har hänt . Istället för att ifrågasätta varför du inte är tillräckligt bra , acceptera sanningen och försöka gå vidare . Det är okej att känna sorg vid den tiden , men det är inte hälsosamt att uppehålla mig vid något som du inte kan ändra . Addera 3

Prata om dina känslor . Anförtro sig åt vänner , familjemedlemmar eller en terapeut för att hjälpa dig att reda ut dina känslor . Ibland pratar med någon du litar på är allt som behövs för dig att bättre hantera dina känslor av sorg .
4

Skriv i din dagbok , förklara dina känslor och omständigheterna kring dem . Att skriva kan vara en underbar form av övergång till många människor , så att du kan säga saker som du kanske inte känner sig säker nog att säga till en annan person . Dessutom , skriver i en dagbok kan du gå tillbaka och spåra dina känslor så att du kan se vad som bidragit till att piggna till din sprit i det förflutna .
5

Retreat till en avkopplande plats . När du känner dig ledsen , kan det vara nödvändigt att stoppa vad du gör och ta en paus . Detta kan vara något så enkelt som att läsa en bok eller lyssna på musik i en halvtimme eller så kan den vara en semester. Det viktiga är att du tar dig tid att göra något avkopplande att du njuta .
6

Ta hand om dig själv . En hälsosam kost , tillräcklig motion och massor av sömn kan alla hjälpa dig att bättre hantera sorg .
7

Rådgör med din läkare om din sorg . Sorg som inte går bort kan vara klinisk depression , ett medicinskt tillstånd som kan behandlas med antidepressiva läkemedel och terapi .
8

Delta i en stödgrupp . Om du bestämmer att källan till din sorg är en särskild fråga , som depression , söka upp en särskild stödgrupp där du kan hitta coping tips från en professionell och stöd från dina kollegor . Addera