Ljusterapi är en metod för att behandla symtom på olika depressiva störningar, särskilt säsongsviktad affektiv störning (SAD), ofta kallad vinterdepression. Behandlingen innebär periodvis exponering för en sollampa eller ljuslåda som avger ett starkt ljus som liknar dagsljus. Enligt Mayo Clinic har ljusterapi inte godkänts av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, men den betraktas ändå som den främsta behandlingsmetoden mot SAD. Även om biverkningar är ovanliga finns det vissa risker som är kopplade till användning av sollampor vid behandling av depression.
Säsongsviktad affektiv störning kännetecknas av depressionssymtom som återkommer när årstiderna växlar. Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI) rör de flesta fall symtom som återkommer under vintern, då tillgången till naturligt ljus är begränsad. Vissa personer kan uppleva säsongsdepression under sommaren, men detta är ovanligt enligt NAMI. Symtom på vinterdepression kan bland annat vara ihållande känslor av ledsamhet, ökat sömnbehov, trötthet, social tillbakadragenhet och minskat intresse för aktiviteter som man normalt tycker om.
Enligt Mayo Clinic kan ljusterapi även hjälpa vid andra former av depression än säsongsviktad affektiv störning, exempelvis förlossningsdepression. Ljusterapi kan dessutom vara till hjälp vid tvångssyndrom (OCD), som är en ångeststörning, samt vid premenstruell dysforisk störning (PMDS).
Ljusterapi, även kallad fototerapi, innebär daglig exponering för en specialanpassad sollampa eller ljuslåda som avger vitt ljus. Lampor märkta som "fullspektrum" räcker dock inte nödvändigtvis till för att ge läkande effekt. Enligt NAMI kan 50 till 80 procent av dem som genomgår ljusterapi mot säsongsviktad affektiv störning få sina depressionssymtom helt reverserade. Vid vissa former av depression kan behandling kräva en kombination av antidepressiva läkemedel och ljusterapi.
Det finns många sollampor och ljuslådor på marknaden. Enligt Center for Environmental Therapeutics (CET) bör varje lampa som används för att behandla depression kunna leverera 10 000 lux belysning samt filtrera bort ultravioletta strålar, vilka kan skada både hud och ögon. CET rekommenderar även att man väljer en lampa som har testats framgångsrikt i kliniska studier som granskats av oberoende forskare.
När du använder en sollampa mot depression ska lampan, utöver att ge erforderliga 10 000 lux, placeras i ögonhöjd eller något högre. En fototerapisession varar vanligen mellan 20 minuter och en timme per dag, beroende på hur svåra depressionssymtomen är. Enligt NAMI får de flesta patienter med säsongsviktad affektiv störning störst nytta av fototerapi på morgonen, eftersom detta kan hjälpa till att reglera kroppens interna dygnsrytm.
Enligt NAMI är biverkningar av ljusterapi ovanliga, och det finns inga belägg för att behandlingen orsakar långvariga negativa effekter. Möjliga biverkningar kan dock vara illamående, huvudvärk och irritabilitet. Ljusterapi kan även utlösa mani hos personer med bipolär sjukdom, liksom hos personer vars säsongsviktade affektiva störning innefattar hypomana eller maniska episoder. Dessa personer kan behöva komplettera ljusterapin med stämningsstabiliserande medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online