Termen "endogen depression" syftar på teorin att depression hos vissa patienter saknar yttre eller miljömässiga orsaker. Det innebär att orsaken i stället är helt biologisk – genetiska faktorer eller en obalans i hjärnans kemi. Det finns en pågående debatt om huruvida endogen depression verkligen existerar som ett eget begrepp, men eftersom vissa patienter inte svarar bra på psykologisk behandling tror många psykologer att depressionen i dessa fall har en inre orsak snarare än en yttre.
Här är några behandlingsmetoder och strategier som kan hjälpa vid endogen depression.
De flesta former av depression kan behandlas med en kombination av kognitiv beteendeterapi (KBT) och läkemedel. Men eftersom endogen depression inte har någon psykologisk rot kan samtalsterapi ha begränsad effekt. Att hitta rätt läkemedelsbehandling kan därför vara en av de viktigaste lösningarna för personer med denna typ av depression.
Det är dock viktigt att förstå att läkemedelsbehandling ofta bygger på klinisk prövning och anpassning. Att hitta rätt kombination av preparat för varje individ kan ta flera månader eller längre. Som patient bör du noggrant dokumentera ditt humör och dina reaktioner på varje medicin, så att din läkare får mer än bara anekdotiska underlag att gå på när behandlingen justeras.
Fysisk aktivitet och solljus kan stärka kroppens förmåga att motverka depression. Träning höjer nivåerna av endorfiner – kroppens egna "må bra"-hormoner – vilket bidrar till positiva känslor. Solljus aktiverar fotoreceptorerna i ögonen, vilket i sin tur frigör andra kemikalier i kroppen som också främjar välbefinnande. Ett dagligt promenadrutine utomhus kan alltså göra verklig skillnad.
Utveckla en rutin för positiv inre dialog. Börja med att identifiera de negativa tankar som driver depressionen framåt. Ett praktiskt knep är att använda ett gummiband runt handleden: varje gång du fångar en negativ tanke snäpper du till bandet för att skapa en psykomotorisk koppling mellan att känna igen tanken, stoppa den och ersätta den med en mer positiv.
Andra strategier inkluderar att formulera motsatsen till den negativa tanken, skriva ner den och säga den högt. Arbeta stegvis: förvandla negativa tankar till neutrala, och därefter neutrala tankar till positiva. Omvandla även självbegränsande uppfattningar till frågor om vad som faktiskt är möjligt.
Ett ökat intag av vissa vitaminer och mineraler kan också vara till hjälp. Särskilt vitamin B6, B12, C, folsyra samt magnesium och kalcium kan alla bidra till att lindra depressionssymtom.
Bland växtbaserade botemedel märks johannesört, som traditionellt används mot både depression och ångest. Ginkgo biloba är ett annat alternativ som ofta rekommenderas för äldre personer med depressiva besvär. Kvannerot (valeriana) har en lugnande effekt och kan hjälpa dem som lider av ångest eller nedstämdhet. Om du överväger växtbaserade preparat är det klokt att konsultera en professionell och välrenommerad herbalist – och alltid informera din läkare, eftersom vissa örter kan interagera med antidepressiva läkemedel.
Endogen depression kan kännas särskilt frustrerande eftersom den saknar en tydlig yttre orsak. Med rätt kombination av medicinsk behandling, livsstilsförändringar och stöd går det dock ofta att uppnå betydande förbättringar. Kontakta alltid vårdpersonal innan du gör större förändringar i din behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online