Så spolar du ut urinsyra ur kroppen – effektiva tips mot gikt

Vad är urinsyra?

Urinsyra är ett ämne som finns kvar i blodet efter att du ätit livsmedel som innehåller organiska föreningar som kallas puriner. Enligt Medline Plus ingår lever, ansjovis, lax, makrill och bönor bland livsmedel med höga halter puriner. Puriner finns dessutom i alkoholhaltiga drycker, däribland öl och vin.

Normalt skickas urinsyran vidare till njurarna, där den utsöndras med urinen. Ibland löser sig dock inte urinsyran utan bildar istället kristaller runt lederna, vilket kan orsaka rodnad, svullnad och smärta. Detta tillstånd är en form av artrit som kallas gikt, enligt Victor Konshin, författare till boken "Beating Gout: A Sufferer's Guide to Living Pain Free". För att förebygga en uppbyggnad av urinsyra kan du aktivt spola ut ämnet ur kroppen och samtidigt undvika purinrika livsmedel.

Det här behöver du

• Probenecid
• Vatten (flaskvatten eller filtrerat)
• Folsyratillskott

Instruktioner

1. Drick åtta glas vatten dagligen. Enligt Konshin kan minst åtta glas vatten om cirka 2,4 dl per dag hjälpa kroppen att spola ut urinsyra, eftersom vätskan späder ut ämnet i både kroppen och urinen. Undvik alkohol, eftersom det kan störa kroppens naturliga utsöndring av urinsyra, enligt Mayo Clinic.

2. Undvik livsmedel rika på puriner. Fisk, kyckling och nötkött är exempel på kött som innehåller animaliskt protein, vilket också är en källa till höga halter puriner. Sparris, linser, blomkål, spenat, champinjoner och gröna ärtor innehåller måttliga mängder puriner. Ta bort dessa livsmedel från kosten tillfälligt, tills giktsymtomen har avtagit. Enligt Konshin bör du dessutom begränsa ditt köttintag till 150–170 gram per dag.

3. Prova ett hälsosamt alternativ till kött. Tofu är ett bra substitut eftersom det ger protein utan de höga halterna av mättat fett, puriner och kolesterol som ofta finns i kött.

4. Ta folsyratillskott. Enligt Konshin kan folsyra signifikant minska kroppens produktion av urinsyra. Läs noga anvisningarna på förpackningen för att få rätt dosering.

5. Ät livsmedel med mycket lösliga fibrer. Körsbär, äpplen, aprikoser, mandariner och apelsiner innehåller rikligt med lösliga fibrer, vilka hjälper till att spola njurarna. Bland grönsakerna finns broccoli, sallad, majs, potatis och squash bra källor till lösliga fibrer.

6. Använd receptbelagd medicinering vid behov. Enligt Mayo Clinic hjälper läkemedlet probenecid njurarna att spola ut urinsyra, men det kan i vissa fall leda till biverkningar som njursten, magont och hudutslag. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar behandling.